睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，因此如果你想讓自己擁有一個(gè)更好的生命質(zhì)量的話，那么日常就要保持一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，這樣才能更好的促進(jìn)身體的健康，當(dāng)然了如果有這方面的問(wèn)題的話，一定要及時(shí)的調(diào)理，這樣才能減少疾病的發(fā)生。

　　失眠多夢(mèng)吃什么

　　我們知道現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐漸加快，人們所要承受的壓力也在不斷加大，許多人開始受到了失眠多夢(mèng)的困擾和折磨，他們想要擺脫困擾，卻找不到理想的辦法，其實(shí)，失眠多夢(mèng)我們可以從日常的飲食上進(jìn)行調(diào)理，以利于睡眠質(zhì)量，那么，究竟失眠多夢(mèng)吃什么好呢?

　　其實(shí)，對(duì)于很多疾病，食療都有著不錯(cuò)的效果，所以大家不要總是想著吃藥，特別是對(duì)于失眠的朋友來(lái)講，吃多了安眠藥絕對(duì)不是一件好事，不妨考慮在飲食上加以調(diào)理，一起來(lái)看看，失眠多夢(mèng)吃什么好?

　　1、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　2、蜂蜜

　　有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　4、核桃

　　核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　上述就是專家針對(duì)失眠多夢(mèng)吃什么好的介紹了，在出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象時(shí)，希望大家不要盲目的服用安眠藥，不然容易產(chǎn)生依賴性，也容易對(duì)大腦功能造成不良影響，可以在平時(shí)多吃上述這些食物，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。

　　結(jié)語(yǔ)：要想睡眠質(zhì)量很高的話，就要靠自己的平時(shí)飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣了。平時(shí)我們要保持良好的心情，不要大喜大悲，遇事情要冷靜沉著，這樣對(duì)于身體和睡眠都是很有幫助的。上述這些食療方法可以幫助大家緩解失眠的，大家可以試試哦!