失眠的產(chǎn)生是很多人都不愿意看到的，因?yàn)榇蠹叶贾朗叩奈：κ呛艽蟮摹，F(xiàn)在很多人因?yàn)榧彝サ默嵤潞凸ぷ鞯氖虑?，所以就?huì)感到整個(gè)人都很勞累。一天工作下來(lái)，很渴望有一個(gè)很好的睡眠，但是卻又要面臨失眠的傷害，這是非常的痛苦的。

　　失眠好的治療方法是什么呢?很多人都不希望自己失眠，如果晚上睡眠質(zhì)量不高的話(huà)，第二天就沒(méi)有精神去做其他的事情了，所以治療好失眠是很重要的事情。今天三九小編就來(lái)為大家講解一下關(guān)于失眠的治療方法，如果大家還在受失眠折磨的話(huà)，就來(lái)試試這些方法吧。

　　治療失眠就需要全身松弛，只要把握住這個(gè)大原則，平時(shí)生活中一些小舉動(dòng)就能起到有效的預(yù)防作用。比如，睡前到戶(hù)外散一會(huì)兒步，放松一下精神;上床前或洗個(gè)熱水澡;寢時(shí)不言談、不思索、不過(guò)度用腦，上床后保持安靜;保持臥室環(huán)境清靜、空氣新鮮，床鋪硬軟適宜;睡前聆聽(tīng)火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲等一些平淡而有節(jié)律的音響……這些都是有助睡眠，預(yù)防失眠的方法。

　　小方法可以治失眠，失眠需要全身松弛

　　1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶

　　牛奶對(duì)于睡眠的幫助是很大的，所以大家可以在睡覺(jué)之前喝一點(diǎn)牛奶，幫助自己緩解一下失眠的癥狀。不過(guò)大家一定要和溫的或者是熱的牛奶，不要和一些冷牛奶。冷牛奶對(duì)于一些寒性體質(zhì)的人們來(lái)說(shuō)是一種傷害，有些人因?yàn)槲覆坎惶m應(yīng)，所以就會(huì)產(chǎn)生一些拉肚子的現(xiàn)象，這樣對(duì)于睡眠是很不利的。

　　2、保持合適的睡姿

　　睡覺(jué)的時(shí)候保持良好的睡姿也是相當(dāng)重要的。如果睡姿不好的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致一些身體上的疾病。很多人早上起來(lái)會(huì)感到自己的脖子很痛，這就是因?yàn)樗瞬缓枚斐傻?。睡姿如果很適當(dāng)?shù)脑?huà)，睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得很舒服，而且對(duì)于身體的生長(zhǎng)也是很有好處的。

　　治療失眠就需要全身松弛，希望大家在認(rèn)知這個(gè)原則的基礎(chǔ)上尋找方法去幫助松弛身體和神經(jīng)。

　　8個(gè)治療失眠的偏方盤(pán)點(diǎn)

　　目前治療失眠的藥物大多存在副作用，因此下面我們來(lái)為大家介紹8個(gè)治療失眠的偏方，希望能夠幫助大家。

　　治療失眠的偏方

　　1、桂圓

　　取桂圓肉10顆、蓮子20粒，水燉吃。于臨睡前服食為好。此方適于一般失眠。

　　2、胡桃仁

　　取適量胡桃仁，紅糖適量。搗碎，與紅糖一起用開(kāi)水沖服，飯后用。此方適于一般失眠。

　　3、阿膠