聽歌時要想著自己坐在寬敞的劇院里，空曠的舞臺上就放置著一臺老式留聲機，偌大的黑膠唱片里播放著這些歌曲。你離舞臺很遠，但是留聲機的聲音卻很近，近的像是有人在你耳邊跟你在深情的講述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。
選擇音樂時要根據(jù)自身喜好來選擇，才能起到促進睡眠的作用。并且在聽音樂的時間內(nèi)，要想到自己的神經(jīng)完全可以被放松到失去意識的境界，不要過多的去想自己為何還沒睡著，至于效果怎么樣，聽了就知道，如果催眠無效，至少也能給你個輕松愉快的心情。
失眠好的治療方法有哪些
大多數(shù)人失眠的原因是由壓力造成的，使人無法入睡導致睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量下降，影響自己的身體健康的。因此，有效的治療失眠是十分重要的。那么，治療的食療方法有哪些呢?
有些失眠是由心理壓力做成的，此時可以進行一些心理治療，通過解釋、指導，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。也有使用催眠方法和行為治療的，通過一些放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
我們該怎么提高生活質(zhì)量，遠離失眠呢
1、泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
2、食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。
3、忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
4、杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
結(jié)語：失眠的治療方法相信大家都知道了吧，其實短暫性的失眠是沒有什么大礙的，只要自己平時多注意一下飲食和習慣就可以緩解了。不過如果你是長期失眠的患者的話，就要尋找一些適合自己睡眠的方法了，上面的方法大家也可以試試哦!
