失眠對于很多人來說都是非常的痛苦的，晚上即使很困很累，但是就是睡不著。現(xiàn)在失眠的人群還是很多的，很多人在睡覺之前心里面還在想著工作的事情，這樣就會導(dǎo)致心情很壓抑，失眠也是很正常的。

　　睡眠質(zhì)量問題和我們的生活有著很大的關(guān)系，如果晚上睡不好的話，就不能很好的投入到工作中去，這樣就會產(chǎn)生惡性循環(huán)。長期失眠對于健康是很不利的，很多人在長期失眠以后都會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，這樣對于身體和心理都有很大的影響。所以大家平時要及時調(diào)整好自己的心態(tài)哦!

　　一、把壓抑在心中的問題釋放出來

　　在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內(nèi)心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。

　　因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

　　二、努力解決困惑著你的問題

　　進行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

　　有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

　　可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。

　　通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

　　三、音樂電影助你睡眠

　　入股睡不著的話，可以聽一些輕松的音樂，這樣對于睡眠也是很有幫助的。不過大家在選擇音樂上面也要注意的，不要選擇一些搖滾類的音樂，可以選擇一些輕緩優(yōu)雅的音樂，這樣可以讓心情很放松。可以將自己放在音樂的場景里面，這樣就可以很快的入睡了。

　　有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時間。若是你在工作中出現(xiàn)了嚴重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

　　四、睡覺時候你應(yīng)該想些什么