失眠調(diào)理的具體做法

　　1、遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。

　　2、限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。

　　3、保持安靜，保持樂觀。

　　4、適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量。

　　5、舒適的床，睡前洗澡。

　　6、養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律。

　　睡眠不好可以改善一下臥室環(huán)境，一盆香氣合適的植物不僅能夠凈化空氣還能確保人的心情愉悅，防治失眠自然非常有功效。

　　種植一些植物在室內(nèi)不僅能改善室內(nèi)的環(huán)境，心情也會變得很好，綠色總是健康和生命力的象征，面對綠色不僅能有效改善視力，還能有助于睡眠。尤其是花香對預防失眠的效果更好，植物釋放的氧氣不僅能讓身體處在氧氣的懷抱中，還能增加大腦的有氧呼吸，是一種非常好的方法。植物的存活也是很容易的，大家都知道陽光是很重要的，只要給植物足夠的陽光、水、土，植物就能很好的生長

　　植物的生命力超強，給點陽光就燦爛的。植物也有很多不同的品種，有適合放在臥室內(nèi)的，有不適合的，比如菊花就不適合。

　　睡眠不好可以改善一下臥室環(huán)境，擺放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　植物也是有生命的，養(yǎng)殖植物也可以像養(yǎng)寵物一樣，養(yǎng)植物比養(yǎng)寵物更方便，植物不需要吃東西，只要給它陽光、水和土就行了。植物散發(fā)出來的不僅有香味，重要的一個東西是氧氣，所有有生命的都不能沒有氧氣，缺少了氧氣人就會死亡，因為缺氧而死亡的人數(shù)每年都會有很多，在屋內(nèi)養(yǎng)殖一些植物，不僅室內(nèi)變得漂亮了，身體也會越來越好的，所以快點在你的家里擺放一些植物預防失眠吧。

　　睡眠不好可以改善一下臥室環(huán)境，愿意養(yǎng)植物的朋友可以在臥室養(yǎng)殖一盆或者幾盆香氣合適的盆栽，絕對會有不一樣的感受。