3、燕麥片

　　燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

　　5、菊花茶

　　菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。

　　6、牛奶

　　牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　7、全麥面包

　　全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

　　8、香蕉

　　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　9、火雞

　　火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

　　10、杏仁

　　杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

　　11、龍眼肉

　　又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

　　結(jié)語：失眠給人們帶來的危害也是很大的，現(xiàn)在很多人在失眠了以后都不知道該怎樣去調(diào)節(jié)自己。上述是三九小編為大家講解的一些關(guān)于失眠的治療的小方法，如果你也處在失眠的行列的話，可以嘗試一下哦!