桑拿浴注意事項(xiàng)

　　桑拿浴是上的一種比較受歡迎的形式，但是桑拿浴也并不是簡(jiǎn)單就可以洗的，它也是有一定的注意事項(xiàng)的，下面小編就為大家詳細(xì)介紹下吧!

　　1、因?yàn)樯Ｄ檬窃诟邷丶案邼穸鹊臈l件下。所以不論是哪種人在進(jìn)行桑拿之前都要做好充分的準(zhǔn)備。防止有什么意外發(fā)生。尤其是體質(zhì)較弱但又一定要蒸桑拿的人，更需要在桑拿前做好準(zhǔn)備。

　　2、淋浴后才能使用桑拿浴。

　　3、蒸桑拿時(shí)，人們可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過(guò)程中注意及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　4、一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水(注意千萬(wàn)不要飲用溫度太低的水)。

　　5、劇烈運(yùn)動(dòng)后要休息20分鐘，待身體冷卻后才進(jìn)行桑拿浴。

　　6、在進(jìn)行桑拿的途中不要喝酒。在蒸桑拿的時(shí)候，人的汗液不斷的通過(guò)皮膚流出體外。由于汗液是由血液滋養(yǎng)的，在出汗的同時(shí)血液要從其他的組織來(lái)補(bǔ)充水分，如果在中途喝酒，會(huì)導(dǎo)致這種過(guò)程受到干擾，對(duì)人體的健康不利。

　　7、桑拿浴后忌用暖水淋浴，因?yàn)檫@樣一來(lái)，就失去了桑拿浴的作用了。身體必須在浴后冷卻，否則對(duì)心臟、血液循環(huán)的壓力就很大。且溫度驟變可刺激神經(jīng)末梢與內(nèi)臟，這本是桑拿浴的優(yōu)點(diǎn)。

　　8、桑拿浴后無(wú)需用干毛巾抹汗，應(yīng)使汗液蒸發(fā)而自然冷卻。出汗的本意也是冷卻身體.

　　9、洗浴完畢起身動(dòng)作不能過(guò)快過(guò)猛，特別是老年人，一定要適當(dāng)休息后再緩慢起身.

　　10、如果使用桑拿浴時(shí)感到頭暈，應(yīng)立即中止使用。

　　11、桑拿浴的溫度不應(yīng)超過(guò)80℃。

　　12、每周洗桑拿浴好不超過(guò)2次，每次長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的蒸桑拿，不僅不會(huì)達(dá)到效果，反而適得其反。

　　13、汗蒸的時(shí)間好是在吃晚飯的兩個(gè)小時(shí)以后，如果是在吃晚飯的半小時(shí)內(nèi)就進(jìn)行桑拿的話，由于血管的擴(kuò)張，血液回流到皮膚，而胃腸道消化食物又血液的供給，所以在吃晚飯后馬上進(jìn)行汗蒸對(duì)食物的消化是不利的也對(duì)人體的健康不利。

　　14、過(guò)頻繁的蒸桑拿會(huì)對(duì)男性生殖力有損傷，所以請(qǐng)注意頻率。

　　15、絕對(duì)不能使用陶瓷或劣質(zhì)的人造石頭做桑拿石，用這樣的桑拿石會(huì)導(dǎo)致加熱器損壞，并且未經(jīng)測(cè)試的石頭經(jīng)過(guò)燃燒后會(huì)產(chǎn)生石棉等對(duì)人體有害的物質(zhì)并且有可能產(chǎn)生崩裂而燒傷人體。

　　16、千萬(wàn)不要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會(huì)引起火災(zāi)。

　　17、開啟桑拿爐之前一定要先檢查一下桑拿房，確保桑拿爐內(nèi)電熱器的周圍沒有任何的雜物。

　　18、如果是第一次使用桑拿爐電熱器，電熱器和桑拿石可能會(huì)產(chǎn)生某種氣味，所以一定要保證桑拿房的通風(fēng)情況良好。

　　19、懷孕或月經(jīng)期間婦女好避免洗桑拿浴。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時(shí)，冷和熱多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體及胎兒健康。