熱瑜伽注意事項

　　什么人群適合練習熱瑜伽

　　當然，具有瑜伽練習經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對于一個練習者而言本身就是一筆財富，因為經(jīng)驗可以使練習者更快地進入冥想與身體動作統(tǒng)一的境界，更為輕巧地掌握各種技術(shù)動作，從而提高訓(xùn)練效果。

　　但是，熱瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。

　　這是因為

　　在熱瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為，血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，等等。

　　此時，人體可以較快地迅速進入正式訓(xùn)練狀態(tài)。

　　在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。

　　很多初學者終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而熱瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。

　　練習熱瑜伽應(yīng)該注意哪些問題

　　首先，熱瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。

　　在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng)。

　　熱瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產(chǎn)生“氧債“現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。

　　另外，在練習熱瑜伽的過程中，必須及時補充水分。

　　高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進行長時間訓(xùn)練會導(dǎo)致練習者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。

　　所以，進行熱瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。

　　另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料。

　　練習熱瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。

　　在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。

　　在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于熱瑜伽的全部介紹了。練習熱瑜伽不僅可以幫助我們很好的促進血液循環(huán)，加快身體的排毒，對緩解我們的身體疲勞也是非常有幫助的。練習完熱瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)神清氣爽，感到精神百倍。