足部按摩精油

　　芳香精油無論用于何種情況，使用對癥的精油與合適比例是效能的關(guān)鍵，而多年的臨床經(jīng)驗(yàn)讓我很有信心地推薦以下配方!

　　配方一：檸檬草8滴 真正薰衣草8滴 澳洲尤加利8滴 冷壓植物油30毫升。

　　配方二：馬可蘭4滴 天竺葵10滴 迷迭香6滴 黑胡椒4滴 冷壓植物油30毫升。

　　上述配方效能：具活血排酸，消解疼痛，增強(qiáng)肌肉彈性，緊實(shí)瘦腿的功效。

　　使用方法：清洗足部，取適量足部按摩油均勻按摩足底至小腿。涂抹后泡腳10~15分鐘效果更佳。

　　按摩秘訣

　　1、按摩時(shí)以手掌手指完全貼覆于足部，雙手打圈方式進(jìn)行按摩為佳。

　　2、首先按摩足背——足底——內(nèi)外腳踝——小腿——膝蓋腘窩，按摩方向由下往上，可幫助靜脈回流心臟，藉而加強(qiáng)按摩效果。

　　3、取按摩油按揉三陰交穴，調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，可解除下肢麻痹，腳底腫脹，調(diào)理生殖區(qū)之效。

　　4、取按摩油按揉陰陵泉穴，具保護(hù)膝關(guān)節(jié)，消水腫之效。

　　【三陰交取穴】小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬。

　　【陰陵泉取穴】小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。

　　基本手法

　　利用精油來按摩，可以達(dá)到放松心情，紓解壓力的功效，而同時(shí)有利于讓肌膚解壓，也是養(yǎng)生美容的一大妙法。其實(shí)，這種按摩不見得非得到專業(yè)的美容院來做，只要學(xué)習(xí)按摩手法，你就可以在家里自己來做按摩了。

　　兩種精油按摩基本手法

　　1、滑動(dòng)輕撫：這應(yīng)該是精油按摩法中有用的手法，是指一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作，能使精油滲透到體內(nèi)，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時(shí)請使用整個(gè)手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強(qiáng)勁或輕柔，動(dòng)作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及壓力。

　　2、揉揉捏捏：這種手法好比捏面團(tuán)，大拇指可略為施力，但動(dòng)作請緩慢且適中。這些動(dòng)作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進(jìn)血液及淋巴液的流動(dòng)，并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。