以前只有中老年人才愛打太極拳，現(xiàn)在很多帥哥美女也加入到打太極拳的行列。如何才能正確的練好42式太極拳呢?今天，小編就和很多太極愛好者們一起探討如何練習(xí)42式太極拳，就讓我們一起來了解一下吧!

　　要松肩垂肘

　　練習(xí)42式太極拳的時候，要松肩垂肘，但是有很多人對松肩垂肘的理解是錯誤。

　　人們往往理解為肩峰往下沉，越沉越好，甚至著意往下沉肩，使肩背緊張，如負(fù)重?fù)?dān)，造成板胸不能運(yùn)化，對推手影響極大。

　　關(guān)鍵在于弄清肩的結(jié)構(gòu)。肩是由肱骨頭、肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和胸鎖骨構(gòu)成。壓肩會使肩關(guān)節(jié)閉合，氣上浮，有憋氣的感覺。

　　如果想要正確的松肩，就必須把肩關(guān)節(jié)活動開來。

　　松筋并向前有攏意，肩背毫無份量，氣因方能暢通。功夫練久了，肩關(guān)節(jié)自開，肩活胸柔自然能夠運(yùn)化，才能實現(xiàn)拳論所說"運(yùn)化在胸"的要求。

　　要圓撐飽滿

　　盤架、推手時，常常發(fā)現(xiàn)此處有，彼處無;一處有，多處無。凹凸斷續(xù)處處可見，拳勢不圓滿，因此在推手時處處受制。

　　要學(xué)會全面用意，在意的指揮下，周身都要有一定的棚勁，棚勁不能單純理解為向前向上的頂和抗，棚勁是母勁，一切皆由母勁變化而來，棚勁用好，感覺奇妙。

　　什么是用意呢?用意就是練意。大腦的意念既可以控制你的身體，又能幫你借力打力。

　　突出重點又要照顧全面，全面是為了重點，重點是全面的突出表現(xiàn)。這就是42式太極拳的整體觀念。

　　任何拳勢的變化都應(yīng)意變在先，意是指揮官，又是先鋒官。無論盤架還是推手，周身始終保持動態(tài)平衡，同時又要千變?nèi)f化，這就叫"身形不變變在中，變中不變在其中"的理論。

　　如果我們做到這一點，拳勢自然舒展大方，緊湊圓活。舒展而不散，緊湊而不癟。沒有斷續(xù)，沒有缺陷，沒有凹凸，功夫久了，就能松沉貫通，內(nèi)外一致，無論行拳還是推手，都會感到奇妙無窮，丟癟之病自然消除。

　　要足下有根

　　盤架推手時，總是頭重腳輕，站立不穩(wěn)，單腳難以自控，甚至雙腳在地也不穩(wěn)當(dāng)。主要表現(xiàn)為虛實變換得不好。

　　前后虛實全靠前倒后移，左右虛實也靠左右搖擺，所以這是造成足下無根的根本原因。

　　關(guān)鍵主要依靠松腰落胯，重心下移，自然站立穩(wěn)當(dāng)。具體做法：如弓箭步，后足實變前足實時，后足要蹬，前足要撐，松腰落胯，在松沉中實現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移，虛實變換。

　　用我們的話說，在松沉中進(jìn)退，在進(jìn)退中松沉。這樣既可防止硬腿，又可防止軟腿，足下自然穩(wěn)當(dāng)有根。

　　要呼吸自然為宜

　　42式太極拳之呼吸是42式太極拳愛好者所關(guān)心的一件大事，而一些書刊雜志又各說不一，使得練拳者無所適從。我想談42式太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、毛發(fā)呼吸、及口鼻呼吸。

　　這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務(wù)。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。

　　口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達(dá)氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長;呼吸越淺，健康越差，壽命越短。

　　通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準(zhǔn)確。準(zhǔn)確的說法，我認(rèn)為應(yīng)該叫胎吸。

　　方法是用神闕穴進(jìn)行呼吸，吸時神闕穴(臍輪)帶動肚皮往命門貼，呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。這樣一收一放，周而復(fù)始，任其自然。