在外表上說，開就是伸張、舒展;合就是縮窄、合攏。而內勁的表現(xiàn)，開就是放松，或從原先緊張到放松的過程;合就是集中、聚斂，或從原先放松到集中而至放勁的表現(xiàn)。

　　凡是架式的完成勢，勁力集中、收合或發(fā)放出去都是“合”。凡是從前一式完成后開始造下一個式子的過程就是“開”。如棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠八勢的完成式都稱之為“合”，其過程都稱之為開。

　　如起勢開始，兩手平提為開，曲膝坐間接掌為合;重心轉換，手法形成抱球過程為開，弓步棚臂則稱為合——棚臂的勁力與另一掌下按于體側的勁力相連系，與腰腿勁相關注，整體勁方緊緊合住。

　　“棚”之后緊接下來的“接榫”動作——棚臂的一手旋臂轉腕，原先下按的手同時上提至體前，靠近另一手前臂內側肘下方，此時為開;緊接著是“捋”的主體動作，重心后移，旋腰坐腿，兩手向后向下捋，則為合。

　　捋之后兩手再往側往后斜上方劃弧是為開;兩腕相貼近，重心前移，成弓步，向前擠迫時為“合”;重心再后移，兩臂垂肘將兩手引回肩前時為“開”，重心再度前移，合襠蹋腰成弓步，雙掌前按時為”合”，不能理解為“外棚為開”，“內捋為合”。

　　“合者合其全體之神，不但合其四肢”，仔細分析一些動作，就不難發(fā)現(xiàn)規(guī)律性的東西——由虛而實都是合，都是內吸氣而轉為呼氣的過程。

　　如此，則“開時內外俱開，合時內外俱合”與“開吸合呼”的拳式呼吸規(guī)律則順理成章，不致把內或外的開、合割裂開來討論，乃至引起對呼吸問題的“開吸合呼”還是“合吸開呼”的爭論了。

　　4、穩(wěn)健與輕靈

　　穩(wěn)健是盤架子的基礎，所謂“千變萬化由我運，下體兩足定根基”。

　　動作穩(wěn)健的關鍵是足穩(wěn)，“足穩(wěn)則身不可搖”，要做到足穩(wěn)，直接的是足下有力;間接的是要“氣沉丹田”，腰勁下去，“不下則上體氣浮，足不穩(wěn)。”下盤穩(wěn)健了，上體動作才有輕靈的條件，所以學拳必先要練步，練弓腿、坐隨，以“穩(wěn)”為目的去練步法。

　　練下盤穩(wěn)健了，然后才練上體動作的輕靈。“輕”與“靈”又以先練輕為首要，從“輕”字人手。不必急于求“靈”。

　　運動時手上不要著意加力，反要在表達動作形式上多用內在精神，要刻意將手上力量放輕。時間一長，“靈”也就會應運而生。

　　5、柔與剛