四十二式太極拳的身法要領(lǐng)

　　第一、松肩

　　肩、肘、腕這三個部位有密切的連帶關(guān)系。肩關(guān)節(jié)若能松開的話，就可以把全身的力量集中到手上去。反之，肩不能松，則必僵硬，便影響了手法的靈敏性。這就是所謂的松肩作用。

　　手法要求有欲動之勢，無散漫之意，主要在于兩肩必須松開，不使絲毫之力。手勢本無一定，不管抬起、垂下、伸出、屈回總要有相應(yīng)之意，何時意動何時手到，換句話說，就是得心應(yīng)手。

　　松肩的練法，就是用意想像把肩部的肱骨頭向里和肩胛骨相貼緊，之后，馬上離開再向下引長。

　　掌握松肩的方法，只要用意念想一下“肩井穴”就可以了。

　　第二、沉肘

　　因為要把全身的力量運到手上去，故而不但要松肩，還必須沉肘。所謂“肩松氣到肘，肘沉氣到手，手心空氣到指梢”就是這個意思，這也就是沉肘所起的作用。

　　沉肘的練法，就是以意想著肘尖好似接觸到地面上，使手腕產(chǎn)生有活動女的感覺就成了。

　　掌握沉肘的方法，只要肘尖常有下墜之意，或用意一想“曲池穴”就成g了。

　　第三、含胸

　　含胸有兩種顯著的作用。含胸可以使氣不上浮，為了能使氣向下沉，則必須含胸;含胸動作對于兩腿的起落和進(jìn)退，有著很大的輔助作用。拳之諺語“腿之變化、運籌在胸”就是含胸的作用。

　　含胸的練法，應(yīng)注意胸部不要挺凸，也不可向內(nèi)太凹陷，而是往下松，兩肩微向前一合就成了。

　　掌握含胸之法，是以意想兩乳，從乳頭往下沉氣至肚臍以下即可。

　　第四、拔背

　　為了避免脊柱松弛過度和產(chǎn)生低頭彎腰等現(xiàn)象，所以用拔背來控制。此外，拔背在技擊時，還起著發(fā)力的作用。

　　拔背的練法是，以意想像在兩肩正中間脊椎骨(即大椎)處，有鼓起的意思就行了。但不可有意識地向上抽拔，兩肩保持靈活，不可低頭為要。

　　掌握拔背的方法，只有用意想著脊背的高骨(即大椎)處，約有10平方厘米的面積和貼身的衣服相接觸就成了。

　　第五、氣勢

　　在練四十二式太極拳的態(tài)度和勢之中，注意氣勢。首先，要求練拳時身正勢圓。身法要正，中正安舒，不是扭扭曲曲的。

　　要形成身法中正，內(nèi)氣鼓蕩，從而達(dá)到外形飽滿，松透堋圓，筋柔骨正。所有動作都要做到非圓即弧，縱看立體螺旋，橫看環(huán)環(huán)相套，胸腰運化，如龍似蛇。氣勢磅礴，做到凝重而舒展，嚴(yán)謹(jǐn)而瀟灑。

　　所以說，要想提高對42式太極拳的學(xué)習(xí)，一定要將自己的氣勢和精神風(fēng)貌呈現(xiàn)出來。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，相信大家對太極拳的吞身和吐身已有了解，太極拳是一項靈活變化的運動，很多技巧都是在變化中實現(xiàn)的。練習(xí)太極拳對我們有很高的養(yǎng)生價值，修煉太極拳需要長期堅持。