5、在戶外新鮮空氣中練習(xí)太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，堅持練習(xí)太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　6、42式太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

　　7、堅持練習(xí)太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習(xí)太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會。

　　9、練習(xí)太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、練習(xí)太極能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　11、練習(xí)太極可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　42式太極拳的呼吸作用

　　1、增加吸氧量

　　胸式呼吸因為肋骨運動空間的局限，胸腔容積變化較小。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)介紹，平時用胸式呼吸，約有三分之一肺葉沒有發(fā)揮作用。

　　即使兩種呼吸方式兼用，安靜條件下橫隔肌一般只下移1～2厘米。42式太極拳要求呼吸深、長、細(xì)、勻，我們說“逆腹式呼吸”，實際上是“逆腹式深呼吸”，其橫隔肌下降一般有7～10厘米。

　　肺葉氣泡得到充分利用，吸氧量比安靜條件下增加好幾倍(當(dāng)然這種效果是順逆腹式深呼吸都能達(dá)到的)。

　　氧是維持機(jī)體機(jī)能和產(chǎn)生運動能量的基本物質(zhì)。正常人不吃東西可維持生命20～30天，不喝水可堅持5～7天，而缺氧10分鐘大腦就要死亡。細(xì)菌和病毒都有厭氧特性，人體器官病變都和缺氧有關(guān)。

　　練42式太極拳經(jīng)常長時間的進(jìn)行“逆腹式呼吸”，比平常人增多吸收了大量氧氣，對身體健康當(dāng)然大有裨益。平時很多人講究“進(jìn)補(bǔ)”，其實練拳增氧就是不花錢的大“進(jìn)補(bǔ)”。

　　2、使腹腔內(nèi)的器官得到有效的按摩運動

　　順腹式呼吸的特點是呼吸過程中腹腔容積保持不變，因此腹腔內(nèi)的壓強(qiáng)也保持不變，除了增大吸氧量外對內(nèi)臟器官起不到按摩運動作用。

　　逆腹式呼吸則相反，吸氣時橫隔肌下降，小腹內(nèi)收，腹腔容積縮小，腔內(nèi)壓強(qiáng)增大，呼氣時橫隔肌提升，小腹隆起，腹腔容積增大，腔內(nèi)壓強(qiáng)縮小。

　　腹腔里的內(nèi)臟器官在壓強(qiáng)忽大忽小的作用下，經(jīng)受著十分難得的全方位的按摩運動。生物界都有“用進(jìn)廢退”的進(jìn)化規(guī)律，人們的內(nèi)臟器官自離開母體出世后，一直分秒不停地工作運轉(zhuǎn)，很容易出現(xiàn)疲勞衰退，引起病變。

　　如今能夠得到經(jīng)常性的全面按摩保養(yǎng)，對其機(jī)能的保持與調(diào)節(jié)自是大有好處。當(dāng)然，42式太極拳動作中的腰胸折迭也可以從外部通過肌肉運動的位移造成機(jī)械性的按摩，但比較由腹腔內(nèi)壓所造成的空氣按摩，其作用應(yīng)該是后者更加全面與顯著。

　　結(jié)語：以上對42式太極拳的功效做了詳細(xì)的介紹，愛美的女士，您趕緊練起來吧!每天堅持練習(xí)，不僅讓你擁有潔白無瑕的肌膚，同時還能讓你擁有健康的身體，而且還能幫助你解決痘痘問題。