每個(gè)人都希望自己擁有完美的身材，如果掌握了做俯臥撐的正確做法那么就會(huì)練成很棒的身材，而且做俯臥撐的好處是非常多的。那么做俯臥撐究竟有哪些具體的好處呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　做俯臥撐的好處

　　1、發(fā)展力量素質(zhì)

　　做俯臥撐可以很好的發(fā)展自己的力量。

　　其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。

　　2、改善人體生理機(jī)能

　　對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。

　　可以改善身體的機(jī)能，有較好的平衡感。

　　可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性。

　　同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

　　3、增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康

　　經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。

　　而且居相關(guān)消息，還可以延年益壽。

　　4、做俯臥撐能防止男人衰老

　　老年人生物力學(xué)研究者進(jìn)一步指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。

　　自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會(huì)減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。

　　俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉。

　　更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　5、做俯臥撐能檢驗(yàn)?zāi)腥梭w質(zhì)

　　完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個(gè)部位。

　　憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠快捷、準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

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