很多人都會因為自己的腹部贅肉比較多而感到不開心，腹部減肥已經(jīng)越來越多見了，腹部減肥的方法也是非常多的，方法要正確否則適得其反。那么日常生活中腹部減肥究竟有哪些方法呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腹部減肥方法

　　1.姿勢鍛煉

　　通過這種方法多練有利于減少腹部的贅肉。

　　仰臥呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。

　　在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時上身抬起

　　盡量的屏住呼吸然后在呼吸，盡量蜷縮全身。

　　2.肚皮按摩法

　　仰躺，露出小腹，取花生大小的乳液置于手心，揉開，然后繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩10次，把乳液均勻地涂于小腹。

　　肚皮按摩法第一步:揉-大拇指置于肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。

　　如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺，做完后腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動作到位了。

　　以臍部為中心，向放射性方向上按揉。

　　這個動作還能促進腹部的微循環(huán)，提高體內(nèi)養(yǎng)份和營養(yǎng)的運輸效率。

　　肚皮按摩法第二步:抓-從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，拎著它一步步向臍部推進，做完后腹部皮膚也應泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助于腹部脂肪顆粒的排出。

　　肚皮按摩法第三步:捏-用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮膚，減少皮膚脂肪的堆積。

　　3.多動臀部有益處

　　經(jīng)常久坐，難免會使脂肪在腰腹部囤積，如果平時多起來動動臀部，在運動臀部的同時也可以讓腰腹部的肌肉得到鍛煉，進而達到瘦腰腹的效果。

　　4.多喝水

　　多喝水是減肥者應該做的例行公事。水不含熱量，而且能促進體內(nèi)新陳代謝。新陳代謝能有效幫助脂肪燃燒，進而達到瘦腰腹的效果。

　　根據(jù)醫(yī)師的建議:不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能達到有效幫助。>>>減肥瘦身多喝水，你喝對了嗎?

　　5.多利用腹式呼吸

　　學會腹部呼吸法，腹式呼吸不但能刺激腸道蠕動，幫助體內(nèi)宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，讓小腹肌肉變得緊實。

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