孫式太極拳的六段進(jìn)階原則

　　一段：入門，一切從零開始

　　對(duì)“九要”，對(duì)手位腳位身法步法有初步了解，把套路串下來，把基本的路線劃下來就行。動(dòng)作不準(zhǔn)確，不規(guī)范，都沒關(guān)系。

　　初學(xué)，斷斷續(xù)續(xù)，搖搖晃晃，散、軟、僵、漂、亂是必然的。

　　散：手足無措，互不統(tǒng)屬，互不照應(yīng)，各動(dòng)各的。

　　軟：立軸不穩(wěn)，身如面條，前仰后合，左歪右斜。

　　僵：曲頸勾頭，聳肩翻肘，挺胸撅臀，扭膝夾襠，肢體滯澀，動(dòng)如木偶。

　　漂：腳下無根，如踩棉花，身體輕浮，形似擺柳。

　　亂：節(jié)奏忽快忽慢，步子忽大忽小，身型忽高忽低，全無定準(zhǔn)，似是而非。

　　這些毛病初學(xué)者不可避免，也不必大驚小怪，人人都是從此開始的，在以后的各階段練習(xí)中逐步克服，即使練了幾十年的人也不敢說完全沒有。

　　二段：套路已經(jīng)比較熟練

　　能連貫打完套路，基本掌握“九要”等各種規(guī)矩，手腳的位置動(dòng)作沒有偏差太遠(yuǎn)就行，在此階段還不能摳動(dòng)作細(xì)節(jié)，主要著眼于整體結(jié)構(gòu)的完整，初具孫式太極拳的模樣，沒有大毛病就可以。

　　三段：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要準(zhǔn)確

　　動(dòng)作間的連接要圓滑流利，能正確掌握“九要”和其它拳中規(guī)矩，沒有明顯的不足。

　　套路打起來自己覺得舒服，別人看起來順暢，能夠體現(xiàn)孫式拳的“單重”、“一軸到底”、“滾拔運(yùn)動(dòng)”等特點(diǎn)。

　　四段：開始從套路到功力的轉(zhuǎn)換，在套路中打出拳的味道來，而不只是能夠準(zhǔn)確完成套路

　　動(dòng)作“到位”與“準(zhǔn)確”的區(qū)別是，準(zhǔn)確是外形上的，而到位則是實(shí)質(zhì)上的要求，增添了內(nèi)在的因素，把拳的內(nèi)涵打出來。

　　練拳先求舒展，后求緊湊，順勁、開勁都是強(qiáng)調(diào)向外放，孫祿堂老先生的書中多次提及“手極力伸出”，“到極處”。

　　沒有順勁、開勁的訓(xùn)練，渾身的筋便抻不開，勁便發(fā)不出。

　　五段：在順勁的基礎(chǔ)上練逆勁，求緊湊

　　把放出去的勁用意念再拉住，逐漸作到放收自如。打磨功力，愈求深厚。

　　六段：神完氣足，內(nèi)外兼?zhèn)?，舉手投足皆自然，隨意而動(dòng)皆規(guī)矩

　　人拳合一，人拳融合，拳就是我，我就是拳，“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。

　　此時(shí)打拳，套路亦可，無套路亦可，無可無不可，無牽無掛，無我無他，隨時(shí)可叫停，隨時(shí)可發(fā)力，一氣流行，純?nèi)巫匀弧?/p>

　　這樣劃分是否合理，是否可用，是否對(duì)練拳、教拳、看拳、評(píng)拳有幫助?集思廣益，是所望于群公。