何為“虛領(lǐng)頂勁”?虛者，絲毫不可用 力;領(lǐng)者，向上引領(lǐng)之意;頂者，頭之頂部;勁者，力含而不露，藏而不顯，存而不現(xiàn)，隱而不出。“虛領(lǐng)頂勁”，頂勁虛虛上領(lǐng)之意。

　　在孫式太極拳修持中，“虛領(lǐng)頂勁”意義何在

　　一、“虛領(lǐng)頂勁”在走架行功中的意義

　　“低頭彎腰，學(xué)藝不高”，“低頭彎腰，傳授不高"?？梢?jiàn)“低頭彎腰”乃拳道修持之大忌。

　　因此，在走架行功中，明白與掌握“虛領(lǐng)頂勁”至關(guān)緊要。掌握和保持“虛領(lǐng)頂勁”，自可糾正和避免“低頭彎腰”。“虛領(lǐng)頂勁”與“氣沉丹田”，形成“神貫于頂”，氣向下沉，神升氣沉，內(nèi)在上下，對(duì)拉拔長(zhǎng)，如此自可立身不偏不倚，中正安舒，支撐八面。

　　是故，在走架行功中，對(duì)于“虛領(lǐng)頂勁”，務(wù)必明確，掌握，保持之。

　　二、“虛領(lǐng)頂勁”在推手練功中的意義

　　在推手練功中，不論對(duì)方棚之，推之，按之，捋之，采之，牽之……我方務(wù)必牢記、掌握、保持“虛領(lǐng)頂勁”。如此“沉肩拔 脊頭頂天”，自可“隨曲就伸，無(wú)過(guò)不及”;“立身中正，活如車(chē)輪”;“沾連粘隨，不丟不頂”。

　　“虛領(lǐng)頂勁”、沉肩、墜肘、拔背、含胸 ……在推手練功中，既是綱領(lǐng)、要領(lǐng)，又是身法、用法。對(duì)此，愛(ài)好者不可不知，不可不悟，不可不修，不可不練。

　　三、“虛領(lǐng)頂勁”在日常生活中的意義

　　“道不離人，人不離道”，“道也者，須臾不可離也”。

　　拳道修持，應(yīng)經(jīng)?；?，日?；?。“虛領(lǐng) 頂勁”，應(yīng)成為良好的生活習(xí)慣。此對(duì)于人之精神、氣質(zhì)、身心諸方面，大有益處。

　　立定腳跟做事，挺起脊梁做人;頂天立地，昂首挺胸;氣宇軒昂，氣概不俗;精神煥發(fā)，氣度不凡;精神瞿鑠，步履穩(wěn)健 ……凡此種種，無(wú)一不以“虛領(lǐng)頂勁”為第一要領(lǐng)。

　　是故，在日常生活中，太極拳愛(ài)好者，應(yīng)經(jīng)常處于“虛領(lǐng)頂勁”的功態(tài)之中。

　　打?qū)O式太極拳的好處

　　1、打?qū)O式太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　生理學(xué)家對(duì)神經(jīng)的研究認(rèn)識(shí)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用，它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。

　　人類(lèi)依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，按照需要統(tǒng)一起來(lái)。

　　任何一種鍛煉方法，對(duì)全身來(lái)說(shuō)都有很好的保健作用。也是對(duì)大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運(yùn)動(dòng)的優(yōu)越之處。

　　2、打?qū)O式太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

　　太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極拳的動(dòng)作組成來(lái)說(shuō)，它包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，同時(shí)也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　3、打?qū)O式太極拳對(duì)骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響

　　太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時(shí)要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等，是說(shuō)打太極拳與腰脊部位活動(dòng)的密切關(guān)系。

　　經(jīng)常練太極拳無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。

　　4、打?qū)O式太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響

　　有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動(dòng)脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來(lái)看，打太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

　　通過(guò)鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)五到六個(gè)月鍛煉后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。

　　這些都說(shuō)明打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。