孫式太極拳，是太極拳的基本流派之一，目前學習的人有很多，都是被孫式太極拳的風格特點所吸引，關于孫式太極拳，它有著自己的風格特點和學習方法，今天小編就為大家介紹一下孫式太極拳的學習特點和常見誤區(qū)。

　　太極拳的學習是需要由內而外，所以我們學習孫式太極拳要想從它的內在特點開始學起。

　　孫式太極拳的學習特點

　　1、將形意拳“內外合一”和八卦拳“動靜合一”融蓄在太極拳“中和”狀態(tài)之中

　　孫式太極拳，走架時重心無上下起伏、無左右晃動的問題，通過活步使重心不斷地在轉換當中。從起式到收式，各種動作要求中正平穩(wěn)、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內外平均發(fā)展，一動無不動，一靜無不靜。正因為中正即不前俯后仰，又不左偏右倚，使得軀體手足上下呼應，內外一體。所以，行拳盤架要守規(guī)矩。

　　在練拳時不可越出一個“中”字。習練者若能悟透這個“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。

　　第一個特點，是孫式太極拳典型的特點，也是初學者必須要明白的。

　　2、進步必跟、退步必撤

　　進步必跟、退步必撤，這種移步的方式，有利于培養(yǎng)習練者重心潛移和動靜合一的能力，還有利于上下相隨、手足相顧，使習練者在移步中，不失六合之要。

　　3、每逢轉身，多以開合手相接

　　孫式太極拳中有十二個開合手，將套路分為十三節(jié)。每逢轉身以開合手相接，可以引導習練者身體隨重心的虛實轉換、內氣的自行運轉(稱為圓研)。開合手便于引導習練者體會體內氣息的運行與重心轉換相協(xié)調。開合手的安排，在練拳時，還有利于習練者經(jīng)絡疏通和血脈通暢。

　　4、蓄神待機，神不外張，虛實分明，始終不失六合

　　習練孫式太極拳時，要處處因勢利導，各種勁法隨重心變化而轉換，如行云流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機待法之勢。

　　由此可見，孫式太極拳的學習是有規(guī)律可循的，我們應該把握好以上四個學習特點。

　　孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鉆落翻要分明”。

　　總之，孫式太極拳是中華武術的一種柔和、緩慢、輕靈的高級拳術，具有防身、健身、養(yǎng)生、修身的作用。孫式太極拳把形體運動與意念活動相結合，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，達到形神兼?zhèn)洹⒕衽c形體雙重的修煉，可以使習練者祛病延年、健康長壽。

　　孫式太極拳學習誤區(qū)

　　1、錯誤理解孫式太極拳融合形意、八卦、太極為一的概念

　　將孫式太極拳走成一手形意、一手八卦、一手太極，時剛、時柔、時快、時慢的樣子，這是非常錯誤的練法。孫式太極拳是融合了八卦拳動靜合一的本質和形意拳一觸即發(fā)之本能，但無形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的練法和勁意來練孫式太極拳。

　　孫式太極拳走出的勁意是陰陽互濟的太極勁，其外形要極盡松柔連順之致。孫式太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內涵而不是其外表，此點尤須習者注意。

　　2、錯誤理解孫式太極拳套路的含義

　　孫式太極拳套路的含義有兩個方面，其一是開發(fā)內勁，其二是蘊寓各種技擊狀況的母式。也就是說孫式太極拳中每一手都不是技擊的固定招式，而是能夠演化為技擊中千法萬法之總機關。

　　常見一些習孫式太極拳者將拳中的一些動作當做技擊招式來練習，這是非常錯誤和有害的練法。太極拳追求的是習者自身的協(xié)調穩(wěn)態(tài)，故能產生以有法而御無法的技擊之效。此點習者當用心體悟之。

　　3、不合于步

　　孫式太極拳為活步太極拳，要求進退相隨，邁步必跟，退步必撤。故難度較大，不易掌握。尤其是跟步的時機要掌握得準確，確非易事。常見初習孫式太極拳者不是跟步跟得較遲，使跟步演成拉步，就是跟步跟得較急，于是身體有前仰后俯之勢。

　　要克服此種毛病，關鍵是要在跟步中求以中和。即當邁步后身體重心前移，將及而未及前腳之腳跟時，跟步，同時由腰胯牽帶身體有向后移動之勢，前腳回搓(回蹬)，后足亦即落地，重心即落于后足上。

　　此時身體由腰、胯處分為二節(jié)，前后互逆，故能動中有靜，重心不失于中，所謂順中用逆。退步時亦如此，全在足胯相合，虛實分清。故順中用逆以求中和，為走架中身體與足相合之訣竅。