收腹瑜伽小動作超有效

　　1、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。

　　使腳板貼地，雙手置于腹部。

　　以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。

　　這個動作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動，幫助消化排毒。

　　2、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。

　　使腳板貼地，雙手握拳。

　　置于胸前，向上沖拳，手臂伸直。

　　收回，如此反復(fù)動作多次。

　　3、平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對。

　　盡量往里收，同時雙手于胸前合十。

　　注意保持自然呼吸。

　　4、平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋。

　　腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部。

　　置于頭部后方，上身后傾至貼地。

　　這個動作有很好的瘦腹效果

　　5、這個動作稍微有些難度。

　　平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對。

　　雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收。

　　上身前傾，用雙肘下壓雙膝。

　　盡量保持動作。

　　上述這五個瑜伽動作具有非常好的減肚子上的贅肉效果。

　　不過這需要您長時間堅持下去才會有效果，如果說僅僅就是鍛煉幾天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的。

　　還有就是在做瑜伽的時候一定要注意呼吸節(jié)奏，這些瑜伽動作只有配合呼吸才可以達(dá)到它原本理想的減肥效果。

　　結(jié)語：大家讀完了上面的內(nèi)容之后，有沒有對減肥有了新的認(rèn)識了呢?其實我們的減肥方法很簡單，大家在開始減肥之前不妨先拍個照做個留念，等我們的減肥成功之后再做一下對比，你就會發(fā)現(xiàn)，瑜伽減肥原來是如此的神奇，心動不如行動，大家快點(diǎn)動起來吧!