每個(gè)人都想由內(nèi)而外的變得更美更加有內(nèi)涵，尤其是胖子，所以，減肥瑜伽就成了大家不錯(cuò)的選擇，市面上各種減肥方法魚龍混雜，安全時(shí)尚的減肥方法還是瑜伽瘦身法，如果你想變得更美更有內(nèi)涵，就不要膽怯了，練習(xí)以下瑜伽動(dòng)作就可以幫助你美美的有內(nèi)涵，下面我們就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作，都是專業(yè)的減肥瑜伽動(dòng)作來動(dòng)起來吧!

　　下面這些瑜伽動(dòng)作非常的時(shí)候化，大家可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行瑜伽減肥訓(xùn)練。

　　做這運(yùn)動(dòng)讓你變成“氣質(zhì)女王”

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.站姿，雙腿并攏。

　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.吐氣，將我們的上半身彎曲使之和地面平行。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3.吐氣，將我們軀干盡量往右倒，注意手臂和地面呈直角。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝。

　　右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　三、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

　　四、單腳V字式瑜伽

　　1.坐姿，雙膝彎曲。

　　雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直。

　　另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4.吸氣，交替練習(xí)。

　　五、風(fēng)車式瑜伽

　　1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。

　　2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。

　　3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。

　　4.吸氣，身體從下方帶起上身。

　　作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。