沒有人會拒絕美麗，健身就是讓我們變美的一個非常好的方式，健身的方式有很多，瑜伽是我們特別推崇一種健身方式，練習瑜伽的好處有很多，尤其是我們的廣大愛美女性朋友。下面我們就和大家分享幾組瑜伽動作，如果你想變得更加風姿卓越就不妨來學一下吧!

　　下面我們就從非常好學的椅式開始學習吧!建議大家在練習之前30分鐘之內(nèi)不要進食。

　　想要風姿綽約儀態(tài)萬千，就做這運動

　　1、椅式

　　雙腳并攏，雙臂向上舉起，膝蓋彎曲，然后讓大腿根地面保持一個平行的方式，讓背部伸直，然后進行吸氣吐氣10次。

　　2、扭動椅式

　　雙腳并攏，手掌合在一起，用左手肘頂住右腿，然后臀部保持不動，眼睛向上，轉(zhuǎn)向右邊肩膀看，然后均勻呼氣吐氣10次，做好之后，然后再換右手肘重復這個動作。

　　3、大腿弓步式

　　慢慢地把椅子的重心都轉(zhuǎn)移到左腳上面，漸漸地再轉(zhuǎn)移到左腳，屈膝呈直角。

　　4、勇士二式

　　先做好弓步式的身姿，以弓步式為中心進行測什么右腳向左側(cè)進行90°的轉(zhuǎn)動，保持均勻吸氣呼氣，左膝蓋進行彎曲，小腿垂直在地面上，伸展開自己的手臂和地面保持在平行距離。

　　將目前落在左側(cè)的指尖上，身體的上半部分呈現(xiàn)出一條直線，當做好這些之后，然后換一側(cè)進行重復的動作。

　　5、反轉(zhuǎn)戰(zhàn)士式

　　接上上面的勇士二式作為基礎(chǔ)，把右手放在左腿上，抬起左臂，向右邊進行傾斜，用大的幅度拉伸全部身體，做好之后進行再另一側(cè)進行重復動作。

　　堅持練習瑜伽減肥的效果很不錯，提升氣質(zhì)的作用也不錯，當然，長期練習對我們的肌膚也大有好處。

　　下面給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦!

　　6、蛇式

　　俯臥準備。

　　雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到大幅度。

　　自然呼吸，保持盡量長的時間。

　　呼氣，放松，還原。

　　減肥瑜伽姿勢二、螞蚱式

　　俯臥準備，雙手向后伸，握拳。

　　緩緩吸氣，用力抬起雙腿。

　　以頭、胸、下巴為支點掌握好重心。

　　自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。

　　7、扭轉(zhuǎn)式

　　坐姿準備。

　　右手握住左腳腳背上，左手置于左髖處。

　　呼氣，上體向左扭到大限度。

　　保持15秒鐘，向下還原。

　　將兩腿自然的分開到大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。

　　緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上。

　　自然呼吸，保持此姿勢盡可能長的時間。

　　8、肩倒立式

　　俯臥準備，呼氣，直腿并攏壓向面部。

　　雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上。

　　胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。