排毒瘦身瑜伽

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜伽吧!雖然做來挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦!

　　STEP1

　　坐在椅子上，左手扶后膝外側(cè)，吸氣，右手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　STEP2

　　先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　什么樣的人需要排毒呢?現(xiàn)代人都需要!到底現(xiàn)代人又中了什么毒呢?因為環(huán)境污染，加上所吃的食物料理太過精致，通常都經(jīng)過反復(fù)的加工，所以不知不覺中就會吃進(jìn)許多體內(nèi)不容易代謝的物質(zhì)。

　　STEP3

　　維持5個呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。

　　不過，說到有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運(yùn)動，幫助身體排便與排汗。偏偏現(xiàn)代人容易因為飲食不正常而“便便”不順，再加上又不喜歡運(yùn)動，長久下來，體內(nèi)免不了積累過多的毒素。

　　STEP4

　　接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　近，你是否經(jīng)常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢?小心，這就表示你應(yīng)該養(yǎng)成正確的生活作息與運(yùn)動習(xí)慣，幫身體好好的排毒了!

　　STEP5

　　后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

　　STEP6

　　徹底清潔肌膚兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來,將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊。稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

　　STEP7

　　戰(zhàn)士式接下來,伸直兩腿,使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

　　STEP8

　　坐姿準(zhǔn)備,兩腿在體前伸直,放松膝蓋,膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。

　　上肢軀干彎曲,伸長手臂抓握住兩腳。如果你兩手無法觸到兩腳,抓住兩小腿。

　　這個姿態(tài)如果你做起來不舒服的話。換一下,干脆仰面躺下,兩手臂抱住膝蓋盡量往胸部，保持長久的深呼吸。

　　STEP9

　　身體直立站姿,兩手在背后交握住,兩肩夾緊下垂,手臂往上提升,帶著胸部往上,提升越高越好。

　　STEP10

　　伸展頸部森林式直立站姿準(zhǔn)備,輕柔地傾斜頭部向一側(cè),使右耳朵舒適地放在右肩之上。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

　　結(jié)語：看到這里，我們相信大家對于瑜伽減肥已經(jīng)非常的了解了吧!其實我們的減肥是一件特別有趣的事情，只要大家堅持下來跟著我們上面提到的這些瑜伽步驟一步步的進(jìn)行就可以達(dá)到自己的目的了，我們后祝愿大家都有一個健康的身體，迷人的身材。