說到運(yùn)動(dòng)，我們很多人都知道運(yùn)動(dòng)可以幫助我們塑身減肥，比如瘦身瑜伽就是一個(gè)典型的代表，今天我們和大家一起來分享幾組塑型瑜伽動(dòng)作，大家可以通過練習(xí)以下瑜伽動(dòng)作，達(dá)到讓自己都意想不到的美麗效果!

　　如果你感到好奇了，就隨小編一起往下接著了解吧!今天小編教大家如何選擇適合自己的美麗道路，選對(duì)了，自然就越“走”越美了。

　　瘦身瑜伽動(dòng)作

　　1、鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽

　　哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。

　　哈達(dá)瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。

　　其實(shí)，我們說這是一個(gè)對(duì)哈達(dá)的誤解，哈達(dá)瑜伽練習(xí)起來并不比我們別的瑜伽要容易，這些都是要具體情況具體對(duì)待的。

　　2、堅(jiān)持體力練習(xí)——熱瑜伽

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員。

　　這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已，對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者，都有很具體的層級(jí)可以選擇。

　　這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的。

　　我們大家都知道練習(xí)熱瑜伽要先將我們的練習(xí)環(huán)境進(jìn)行加熱，這樣才會(huì)讓我們更加順利的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。那么加熱有哪些具體的好處呢?

　　加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過程也是身體排毒的過程，有助于清理身體系統(tǒng)。

　　3、感受呼吸能量——流瑜伽

　　老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

　　4、放松關(guān)節(jié)壓力——陰瑜伽

　　陰瑜伽，名為陰，因?yàn)槠淅砟钆c中國(guó)道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨(dú)特的具有中國(guó)風(fēng)的一種瑜伽。

　　它與哈達(dá)瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達(dá)瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)。

　　練習(xí)時(shí)，這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài)，每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘。

　　有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達(dá)瑜伽中歷史悠久的練習(xí)方式，因?yàn)樗軌蚍浅：玫膸椭眢w適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間冥想，而長(zhǎng)時(shí)間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素。

　　5、自我精神放松——邁索爾瑜伽

　　邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。

　　學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí)，但是，它是很多學(xué)生集體練習(xí)的。老師在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候會(huì)來鼓勵(lì)你，給你幫助。

　　邁索爾這個(gè)名字來自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

　　6、獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們——孕瑜伽

　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對(duì)將要出生的寶寶有益的活動(dòng)，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。

　　無論你是新接觸瑜伽，還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。

　　瑜伽練習(xí)可以幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)分娩過程，同時(shí)又可以找到準(zhǔn)媽媽同伴。

　　而且在你上孕期課程的同時(shí)，就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦!