胸部是我們女性朋友非常重要的一個部位，它是成就性感女神的重要元素，今天我們就和大家一起來學習幾組入門瑜伽動作，當然，主要是瘦身瑜伽和豐胸瑜伽的動作，大家可以根據(jù)自己的需求來選擇學習我們的瑜伽動作!來了解一下吧!

　　今天我們的瑜伽學習從豐胸瑜伽開始吧!想要變的更加有女人味兒就趕快和小編一起練習豐胸瑜伽吧!非常簡單有效哦!

　　讓你胸圍暴漲的瑜伽

　　怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢?教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。

　　外側畫圈

　　Smart Tips

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step1

　　放松我們的身體，彎曲我們的肘關節(jié)呈直角，舉起我們的肘關節(jié)和胸部一樣平齊即可，注意我們這時候的掌心是對外的。瑜伽呼吸三到五次。

　　Step2

　　以手肘向后畫圈，重復10次。

　　手肘提胸

　　SmartTips

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　Step1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step2

　　這是一個非常鍛煉我們的手臂的瑜伽動作，通過鍛煉我們的手臂可以有效的激活肩部的肉群，讓我們的胸廓得以放松。

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　左右合十

　　SmartTips

　　這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step1

　　挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step2

　　慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step3

　　再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

　　伸展健胸

　　SmartTips

　　這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step1

　　挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　橋式

　　step1

　　仰臥，背部著地，雙臂伸直并緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。

　　step2

　　雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，并盡量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重復做多次。