瑜伽的好處—腳部保健不能忘

　　腳是我們行動(dòng)的主心骨，它一年四季辛辛苦苦地為我們勞動(dòng)，沒(méi)有腳的生命就像身體缺少了前進(jìn)的動(dòng)力，使人生的每一步都很不易，因此我們應(yīng)好好保護(hù)我們的腳。

　　1、注意保暖

　　天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。

　　不過(guò)也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

　　2、每天泡腳

　　在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　3、睡覺(jué)護(hù)好腳

　　首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

　　記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

　　4、吃點(diǎn)姜糖茶

　　盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

　　氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

　　5、合理補(bǔ)充熱量

　　不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，如果你體內(nèi)食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。

　　如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量，并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。

　　如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來(lái)改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

　　6、上下班快步走

　　尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

　　也可在選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。

　　7、按摩穴位

　　陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。

　　腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

　　8、多做些有氧運(yùn)動(dòng)

　　如瑜伽，慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。

　　但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。

　　結(jié)語(yǔ)：腳的重要性無(wú)需我們多言，今天小編和大家一起分享了很多的保護(hù)腳的方法，不知道大家學(xué)會(huì)了沒(méi)有。無(wú)論是通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)保護(hù)我們的腳還是通過(guò)一些日常小細(xì)節(jié)要保護(hù)我們的腳都是可以的，都是需要我們的不斷地堅(jiān)持的。小編相信通過(guò)一段時(shí)間的護(hù)理，我們的腳一定會(huì)變得更加白皙水嫩。