歲月匆匆，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們被迫衰老。對(duì)于愛(ài)美的女性朋友而言，這是痛苦的。今天我們就和大家一起來(lái)通過(guò)練習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作凍結(jié)我們的年齡。大家也許疑惑了練習(xí)瑜伽的好處有這么神嗎?瑜伽的動(dòng)作很復(fù)雜的吧?大家不要著急，我們先來(lái)練習(xí)幾組瑜伽入門(mén)姿勢(shì)來(lái)熱熱身，相信你一定會(huì)喜歡上瑜伽的!

　　眼部是我們的心靈之窗，也是容易透露年齡的身體部位。下面，我們首先來(lái)學(xué)習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作來(lái)完成對(duì)我們的眼部的拯救。

　　動(dòng)作一：舒眼式

　　1、以舒適的坐姿坐好。挺直腰背，目視前方，自然呼吸，放松身體。

　　2、雙手在胸前舉起，手掌合十。摩擦手掌，讓手掌發(fā)熱。

　　3、把有溫?zé)岣械碾p手掌貼在眼眶上。維持此狀態(tài)數(shù)秒鐘，再搓熱雙手捂眼，反復(fù)做，至少3次。

　　4、接著放松臉部，輕輕閉上雙眼，把雙手食指放到眼角和鼻間凹進(jìn)去的部位上。

　　5、用我們的食指慢慢地按摩眼圈。有輕的按壓感即可，一直畫(huà)到側(cè)的眼角。

　　6、手食指接著往內(nèi)輕輕畫(huà)圈，一直劃到鼻根處。如此循環(huán)多次，再輕輕按摩雙眼。

　　溫馨提示

　　眼睛是人體嬌嫩的器官，所以在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，要特別注意力度的大小，不能過(guò)于用力，以免給眼睛帶來(lái)傷害;也不要用力太輕，否則收不到理想的效果。

　　動(dòng)作二：旋轉(zhuǎn)眼球

　　1、坐好，放松全身，睜大雙眼，先按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，眼球看向上方，靜止數(shù)秒。

　　2、全身保持不動(dòng)。眼球慢慢轉(zhuǎn)向眼角右側(cè)，極力向右方看，靜止數(shù)秒。

　　3、接下來(lái)眼球又慢慢轉(zhuǎn)向下方。眼簾可以低垂，極力往下看，靜止數(shù)秒。

　　4、后眼球轉(zhuǎn)向左方，同樣保持?jǐn)?shù)秒靜止。順時(shí)針轉(zhuǎn)完幾次后，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)眼球，反復(fù)練習(xí)。

　　溫馨提示

　　做這個(gè)練習(xí)時(shí)要注意，臉部應(yīng)保持不動(dòng)，不要隨著眼球一起轉(zhuǎn)。

　　眼球轉(zhuǎn)到極限處，應(yīng)停留一定時(shí)間;做完全套練習(xí)后，可輕輕按摩雙眼，或者閉眼休息，以放松眼球。

　　眼部年輕的秘方

　　一、內(nèi)在保養(yǎng)

　　(1)睡眠充足，切忌熬夜。

　　(2)平時(shí)多喝水，睡前避免大量飲水。

　　(3)保持樂(lè)觀情緒，及時(shí)治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。

　　(4)避免陽(yáng)光直接照射。

　　(5)勿養(yǎng)成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習(xí)慣。

　　二、外在保養(yǎng)

　　(一)卸妝清潔

　　因眼部及眼周肌膚頗為敏感細(xì)致，故卸妝時(shí)應(yīng)極為小心。

　　(二)選用合適的眼部保養(yǎng)品

　　目前市場(chǎng)上有售的眼部保養(yǎng)品有眼霜、眼膠，眼部精華液等多種。眼霜的滋潤(rùn)性、營(yíng)養(yǎng)性強(qiáng)，適合于眼部有皺紋者;眼膠是一種植物性嗜喱狀物質(zhì)，成分溫和易吸收且不油膩，適合于黑眼圈、眼袋等。一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠。但是，少用為妙。

　　(三)按摩和指壓

　　眼部按摩可促進(jìn)眼周血液循環(huán)肌肉運(yùn)動(dòng)，亮眼，清除疲勞。

　　(四)眼膜護(hù)理

　　每周1—2次，提供眼部特別的滋潤(rùn)與放松，可用膠原蛋白眼膜護(hù)理，也可自制眼膜(胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4—6滴混勻)。

　　除了眼部細(xì)紋，對(duì)于經(jīng)常加班熬夜的女性朋友而言，黑眼圈等眼睛問(wèn)題也是非常讓人頭疼的問(wèn)題，那么，我們有哪些好的方法嗎?