練習(xí)瑜伽—臉部保養(yǎng)從內(nèi)而外

　　影響我們的臉面的有兩大皮膚問(wèn)題：痘痘和痤瘡。痘痘痤瘡都非常影響我們的個(gè)人形象，這時(shí)，我們通常會(huì)建議大家多做一些健身運(yùn)動(dòng)鍛煉一下。在這里，小編就很想為大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作，大家堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)有奇跡發(fā)生。

　　動(dòng)作1

　　仰躺在地板上。雙手放在身體兩側(cè)，兩腿伸直并攏。

　　注意，要保持我們的腳尖是緊繃的狀態(tài)。

　　動(dòng)作2

　　抬起左腿，彎曲膝蓋。

　　用雙手抱住膝蓋處拉向胸部。

　　動(dòng)作3

　　右腿抬起45度角度，膝蓋微曲。

　　這時(shí)要注意我們的小腿與腳裸是否是直角。

　　動(dòng)作4

　　放松全身，深吸一口氣。

　　吐氣時(shí)抬起頭、肩、背部，直到上顎到達(dá)膝蓋處。在此點(diǎn)上保持舒適的呼吸停留20秒左右。

　　錯(cuò)誤動(dòng)作示范

　　記住頭部到膝蓋及腳掌要在同一平面上，不要歪斜。

　　動(dòng)作5

　　慢慢以“背-肩-頭”的順序放下上半身。

　　保持雙手抱膝，兩腿在空中的姿勢(shì)。

　　延伸動(dòng)作

　　慢慢放下雙手回到身體兩側(cè)。

　　兩腿放下并攏伸直，繃直腳尖。

　　結(jié)語(yǔ)：瑜伽是一種非常強(qiáng)調(diào)內(nèi)在修煉的運(yùn)動(dòng)。在很多的瑜伽大師的眼中，練習(xí)瑜伽更像是一場(chǎng)個(gè)人的修行。今天我們和大家一起分享了很多可以幫助我們的凍結(jié)年齡的瑜伽動(dòng)作，相信大家一定會(huì)非常喜歡的。瑜伽的練習(xí)重在堅(jiān)持，相信你可以堅(jiān)持美麗。