都是手是女人的第二張臉，一雙好手可以為我們的形象和氣質(zhì)大大加分。其實(shí)一雙好手可以為我們帶來(lái)的不止這些。下面我們就和大家分享一下手指瑜伽，也許大多數(shù)的我們對(duì)于手指瑜伽并不了解，不過(guò)通過(guò)幾組簡(jiǎn)單的手指瑜伽練習(xí)，相信你就了解了。以下就是具體的瑜伽動(dòng)作，我們一起來(lái)看看吧!

　　這是一個(gè)可以隨時(shí)隨地練習(xí)的瑜伽。非常適合我們大家練習(xí)哦!當(dāng)然，在我們練習(xí)手指瑜伽之前，大家應(yīng)該了解一下手指瑜伽的歷史。

　　手指瑜伽的歷史

　　手印在印度稱為穆達(dá)沙斯塔，它是一種手指姿勢(shì)的科學(xué)，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習(xí)中，仍在運(yùn)用。

　　印度古代科學(xué)相信在這個(gè)星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風(fēng)、空五個(gè)元素構(gòu)成。

　　按照這樣的說(shuō)法，我們每一個(gè)人，每一個(gè)存在的人都是非常和諧的奇特的組合，掌握著這五個(gè)元素的平衡。

　　如果五個(gè)元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調(diào)理平衡和諧，我們才可以康復(fù)。

　　5個(gè)手指亦代表5個(gè)元素：大拇指代表火，食指代表風(fēng)，中指代表空，無(wú)名指代表地，小指頭代表水。

　　因此通過(guò)一些手指姿勢(shì)練習(xí)，可使這些在我們體內(nèi)的元素和諧平衡。

　　需要說(shuō)明的是

　　讓我們非常欣喜的是這一練習(xí)方法沒(méi)有禁忌的人群，適合絕大多數(shù)的人練習(xí)哦。

　　如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無(wú)主、焦慮、緊張，或者你需要及時(shí)靜下心來(lái)，你都可以隨時(shí)隨地做此手印。

　　如果你有打坐、冥想的習(xí)慣，在你打坐、冥想時(shí)，也可以做此手印。

　　手指瑜伽，顧名思義，就是通過(guò)鍛煉手指、長(zhǎng)期練習(xí)一系列的手勢(shì)動(dòng)作，以達(dá)到修身養(yǎng)性、治療疾病等功效的瑜伽。

　　由于手部存在很多與身體各大器官相對(duì)應(yīng)的穴位，正確練習(xí)各種手勢(shì)，可以刺激相應(yīng)的穴位，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響。

　　如果配合以適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動(dòng)、眼球運(yùn)動(dòng)、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)。

　　總而言之，手指瑜伽的任務(wù)就是：自我治愈和個(gè)人能量的釋放。

　　手指瑜伽的三種類型

　　第一種：“gyan mudra”(智慧手印)

　　拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展。

　　這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來(lái)。

　　長(zhǎng)期練習(xí)，還有恢復(fù)記憶力，治療失眠、抑郁、昏睡等神經(jīng)官能癥的作用。

　　第二種：“rudra mudra”(明目手印)

　　食指和無(wú)名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。

　　練習(xí)這一手勢(shì)，具有明目、改善血液循環(huán)、治療靜脈阻塞等作用。

　　第三種：“apan vayu mudra”(強(qiáng)心手印)

　　彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立;然后將中指和無(wú)名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。

　　(雙手)這一手勢(shì)的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

　　那么，我們的手指瑜伽究竟應(yīng)該如何練習(xí)呢？我們一起來(lái)看一下吧！