怎樣選擇瑜伽球

　　瑜伽球用途和優(yōu)點

　　1、受眾廣

　　它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)治療的人。

　　2、健身效果好

　　它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益。

　　3、治療疾病

　　有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，對腰背疾病療效特別顯著。

　　4、安全

　　而且在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　5、鍛煉平衡性

　　同時可以逐步恢復(fù)和提高人的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。

　　6、瘦身作用

　　特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。

　　選購適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種。

　　如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。

　　除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　瑜伽球適用人群

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上。

　　它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量。

　　瑜伽球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　練習(xí)瑜伽球時需要注意

　　練習(xí)瑜伽球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因為瑜伽球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的瑜伽球。

　　這也是瑜伽球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關(guān)注才能達到好的健身效果。

　　瑜伽球?qū)崿F(xiàn)康復(fù)的作用

　　因為瑜伽球能承載身體的局部的壓力，當(dāng)把腰椎靠在瑜伽球上時，可以暫時將我們的腰椎放松。

　　同時加強腰椎周圍或者四肢的力量練習(xí)，練習(xí)一段時間之后，當(dāng)腰椎周圍和四肢的力量加強之后，我們就不會再用腰椎的力量做任何動作，所以腰椎也會得到康復(fù)和慢慢的鞏固。

　　因為瑜伽具備很好的彈性，在依靠的時候也會讓腰椎感覺十分的舒服和放松。