漸入隆冬，我們的肌膚問(wèn)題越來(lái)越多，其中多的皮膚問(wèn)題就是干燥干裂。如何為我們的肌膚保濕呢?保濕護(hù)膚的水乳用了一大推，也沒(méi)見(jiàn)到效果。怎么辦呢?下面小編就給大家介紹一個(gè)不花錢的小方法：瑜伽練習(xí)。沒(méi)有錯(cuò)，只靠簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友也可以從零開(kāi)始練瑜伽，只需一周，你的全身肌膚就會(huì)有驚人的變化。

　　不要奇怪，為什么昂貴的水乳做不到而瑜伽可以做到。因?yàn)閺膬?nèi)而外的改變總是會(huì)比表面的修飾或者遮掩來(lái)得更有力。到底是哪些瑜伽動(dòng)作呢?我們一起來(lái)了解下吧!

　　1.雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　跪姿，兩個(gè)膝蓋分開(kāi)保持和我們的肩部一樣的寬度。雙手叉腰，吸氣的時(shí)候緩緩地打開(kāi)我們的胸腔，吐氣的時(shí)候?qū)⑽覀兊纳眢w盡量往后伸展。

　　髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.肩倒立式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　這一姿勢(shì)和我們的梨式有些相同，練習(xí)這一姿勢(shì)會(huì)讓全身的血液更加流通，幫助我們擁有好氣色。

　　4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開(kāi)胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5-7 次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效

　　滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題。

　　5.三角側(cè)伸展式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效

　　刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。

　　6.犁式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5-7次呼吸。呼氣松開(kāi)手，緩慢落回。

　　功效

　　血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。

　　提示

　　很多不算勤勞的朋友看完了上面的瑜伽姿勢(shì)，表示無(wú)力。那么，有沒(méi)有更加簡(jiǎn)單的小方法呢?我們來(lái)看一下吧!