卵巢作為女性生殖系統(tǒng)的主要器官，對女性健康有著非常重要的作用。而現(xiàn)在社會十個女人中至少有八個卵巢功能會提前衰退，如何保養(yǎng)我們的卵巢呢?下面小編和大家分享一下女性理療瑜伽，經(jīng)常練習(xí)以下瑜伽動作可以有效的幫助我們修護(hù)卵巢。下面我們會做具體的動作講解，大家不妨?xí)和Ｊ种械墓ぷ髯鰝€一分鐘瑜伽練習(xí)吧!相信會讓你受益終生的。

　　首先，我們先和大家一起來了解下為什么現(xiàn)代女性的卵巢功能會提前衰老，哪些因素導(dǎo)致卵巢的衰老呢?

　　①久坐不動傷卵巢

　　專家建議

　　辦公室女性每天至少活動30分鐘。

　　1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

　　2、很少有人會選擇爬樓梯，而乘坐電梯其實不是一個明智的選擇，建議走樓梯。

　　3、工作一個小時后站起來適當(dāng)活動一下。

　　4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。

　　女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

　　②卵巢怕熬夜

　　說到熬夜，現(xiàn)代女性很少有不熬夜的。經(jīng)常熬夜其實對我們的女性健康是非常不利的。

　　女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

　　人體所需的各種激素在夜間分泌為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

　　調(diào)查顯示

　　經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險高24%。

　　專家建議

　　養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

　?、勐殉才虏涣记榫w

　　人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

　　女性要善于調(diào)節(jié)情緒

　　正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。

　　合理安排生活節(jié)奏

　　做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　瑜珈練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。

　　同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　簡單小動作讓卵巢煥發(fā)活力

　　蹲式——修復(fù)

　　1、站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。

　　2、曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

　　3、曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。