排毒瑜伽練習(xí)

　　簡(jiǎn)易排毒式

　　step1

　　坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開(kāi)，視線看中指，維持5個(gè)呼吸，手往上舉再回到原來(lái)的位置。

　　step2

　　先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開(kāi)椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　step3

　　維持5個(gè)呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　step4

　　接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個(gè)呼吸，再回到坐姿。

　　step5

　　后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

　　蛇扭轉(zhuǎn)式

　　step1

　　俯臥地上，手掌著地，平放在胸前兩側(cè)，吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直;呼氣。

　　step2

　　帶動(dòng)身體向左后轉(zhuǎn)，眼睛看著腳跟部，保持幾秒，另一側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。

　　調(diào)息效果

　　適當(dāng)?shù)慕?jīng)常練習(xí)此動(dòng)作，可以調(diào)節(jié)精神，減緩身體的乏力之感，并且可以在上身抬起扭轉(zhuǎn)的同時(shí)促進(jìn)身體內(nèi)消化道，清除毒素。

　　Tips

　　手臂盡可能伸直，腿部及下半身保持放松，感覺(jué)練習(xí)力量在上半身。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天和大家分享的全部?jī)?nèi)容了。練習(xí)排毒瑜伽不僅可以幫助我們快速的排毒養(yǎng)顏還可以幫助我們減肥瘦身哦!希望上文的內(nèi)容可以對(duì)大家的生活有實(shí)質(zhì)性的幫助。后，小編祝愿大家學(xué)習(xí)和生活都愉快!