睡前瑜伽是我們很多的女性朋友都非常喜歡的瑜伽動作，練習(xí)睡前瑜伽的好處有很多，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組特別簡單的睡前瑜伽，來學(xué)習(xí)幾組可以幫助我們美容去皺的瑜伽動作。想要擁有美麗的朋友放下手中的工作抽出幾分鐘的時間進行睡前瑜伽練習(xí)，美容效果很驚人哦!

　　首先，我們從非常好入手的V手祛皺，開始今天的瑜伽練習(xí)吧!這是一組面部瑜伽動作，要點在于放松面部肌肉。

　　1. V手祛皺

　　改善

　　眼皮下垂，魚尾紋，眼袋和浮腫。

　　可用來替代：注射肉毒桿菌

　　第一步

　　用兩根中指分別按在內(nèi)眼角上方的眉毛，用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾，適當(dāng)施加壓力。

　　第二步

　　眼睛保持向上看，輕輕地提起我們的下眼皮，這時候要感覺自己的眼睛瞇起來了，放松面部肌肉。

　　第三步

　　重復(fù)六次第一步和第二步，然后眼睛緊閉10秒鐘后結(jié)束。

　　2.微笑拉皮

　　適用于

　　提拉臉頰線條，減輕法令紋。

　　可替代：臉部拉皮

　　第一步

　　張嘴呈“O”形，用嘴唇隱藏牙齒。

　　第二步

　　咧開我們的嘴巴，盡量用嘴唇掩飾住我們牙齒，如此練習(xí)五次即可。

　　第三步

　　接下來，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齒的微笑，然后開始沿著頜骨往上移動手指直至太陽穴位置，然后再移回來。重復(fù)兩次以上。

　　3.撫平額紋

　　適用于

　　消除額頭上的橫向皺紋。

　　可替代：注射肉毒桿菌

　　第一步

　　掌心向內(nèi)，兩只手放在額頭上，手指放在眉毛和發(fā)跡線之間。

　　第二步

　　輕輕延展手指，輕輕施加壓力，把皮膚往外“抹”。

　　第三步

　　重復(fù)第一步和第二步10次。

　　4.眉毛提拉

　　適用于

　　眼窩凹陷和眉毛下垂。

　　可替代：眉毛提拉手術(shù)

　　第一步

　　把兩根食指分別放在兩只眼睛下面，食指指向鼻子。

　　第二步

　　上下嘴唇分開，不露牙齒，呈小“o”。

　　第三步

　　眼珠往天花板方向看30秒鐘。