歲月不是對每一個人都是無情的，歲月偏愛那些懂得愛自己的女人。女人應(yīng)該如何愛自己呢?不是厚厚的錢包也不是亮閃閃的鉆戒。而是想方法讓自己始終擁有一個平和的心態(tài)。如何擁有呢?通過一段時間的瑜伽練習(xí)，每個人都可以。下面我們會介紹幾組美容瑜伽，如果你想要抓住青春的尾巴，讓自己看起來不顯老的話不妨跟著具體的美容瑜伽動作進行簡單的練習(xí)。相信奇跡不久就會發(fā)生在你的臉上。
如果非要說歲月是一把殺豬刀，那么，臉上是容易被攻擊的。下面我們和大家來學(xué)習(xí)幾組專門護臉的美容瑜伽動作。
美容瑜伽的三條準(zhǔn)則
原則1：放松身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
原則2：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想象訓(xùn)練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。
原則3：以自然呼吸進行收縮和張弛
我們的瑜伽練習(xí)都是配合呼吸進行的，這也是瑜伽的精髓所在。通過瑜伽呼吸和動作的結(jié)合充分的調(diào)動身體的肌肉群。
至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。
讀者提問&瑜伽大師的回答，快速提問美容瑜伽
讀者提問
什么是美容瑜伽?
瑜伽大師的回答
它是一種對臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動面部的表情肌，能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。
讀者提問
練習(xí)美容瑜伽的效果怎么樣呢?明顯嗎?
瑜伽大師的回答
鍛煉表情肌能改善臉部血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而淺化小皺紋、收緊松弛皮膚。人一容光煥發(fā)起來，心境也自然比以前開闊多了。
讀者提問
揉搓臉部會不會產(chǎn)生皺紋?
瑜伽大師的回答
這項運動是在收縮與張弛之中交互進行的，所以不必擔(dān)心會產(chǎn)生皺紋。而且，在進行美容瑜伽時，還會加快新陳代謝，增加皮膚的水分含量，讓肌膚越做越緊繃。
讀者提問
經(jīng)過多長時間臉部才會發(fā)生變化呢?
瑜伽大師的回答
如果你每天仔細觀察，會發(fā)現(xiàn)大概1周左右之后，你的表情就會變得生動了。大約1~2個月后會出現(xiàn)明顯的美容效果。所以，請堅持每天做美容瑜伽，不要因為一開始看不到效果而放棄。
讀者提問
做“美容瑜伽”前需要什么熱身運動嗎?
瑜伽大師的回答
在做完肌膚護理之后，基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。如果你的肌膚特別干燥，大幅的肌膚拉伸可能會對其造成負擔(dān)，所以在開始前好涂上厚一點的保濕霜。
