臉上出現(xiàn)色斑，痘痘等等肌膚問題，大都和我們的血液循環(huán)有關(guān)，血液循環(huán)出了問題，面容就不會(huì)好看。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組促進(jìn)血液循環(huán)的美容瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)。要堅(jiān)持練習(xí)哦!

　　下面我們就和大家來學(xué)習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作，大家在練習(xí)的時(shí)候要注意配合我們的瑜伽呼吸，呼吸要均勻。

　　瑜伽腳掌式練習(xí)分解

　　1、雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

　　小編提示

　　想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　2、吸口氣，兩只手臂緩緩地向上延伸，舉過頭頂即可。注意保持我們的手臂豎直的狀態(tài)。

　　向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　小編提示

　　雙手要在肺部吸滿氣時(shí)合攏;向上看，但不要向后彎曲。

　　3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　小編提示

　　練習(xí)這一姿勢(shì)的時(shí)候請(qǐng)將我們的下巴稍稍的往里面收起，屈身同時(shí)，盡量伸展我們的手指。

　　4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強(qiáng)。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　5、呼氣時(shí)，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個(gè)過程重復(fù)5次，不要有停頓。

　　功效

　　促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，有美容養(yǎng)顏的功效，使肌膚光滑從而不會(huì)再有色斑。此瑜伽動(dòng)作還能有效的塑身美體哦!

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)式的練習(xí)步驟

　　1、左腿向后伸直，重心向下，雙手自然下垂，做深呼吸，然后吸氣，兩手向上伸直。

　　2、上身與手慢慢往后伸仰，臉朝上，吐氣，停留數(shù)十秒，做深緩呼吸。

　　3、恢復(fù)挺直站立動(dòng)作，換腳再做一次。

　　溫馨提示

　　在練習(xí)瑜伽時(shí)身體可能會(huì)發(fā)出一些聲音，這些可以不用擔(dān)心，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w變得松軟，正在慢慢適應(yīng)瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式，你的身體會(huì)變得更加靈活，更加迅速。使你的身材變得更好。

　　專家教你

　　瑜伽健身促進(jìn)血液循環(huán)更健康，血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致抵抗力變差等健康問題，對(duì)于經(jīng)常坐班的白領(lǐng)一族來說，血液循環(huán)較一般人差。小編推薦一套3分鐘瑜伽動(dòng)作教程，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，不妨跟著學(xué)做，改善健康問題。