理療瑜伽——清潔內(nèi)臟還你健康肌膚

　　面部的皮膚，不單純是皮膚的問題，而且是我們?nèi)砀鱾€系統(tǒng)狀態(tài)的外在表現(xiàn)，因此呢痘痘不能只做表面的護理，而需要從根本入手。

　　瑜伽練習(xí)時，皮膚處于一種完全放松的狀態(tài)，全身的體液加速，有利于身體毒素的排出，有助于消除青春痘哦。下面就為大家介紹瑜伽祛痘的方法：

　　1.向太陽式

　?、偕眢w站立，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，均勻呼吸。

　?、谖鼩猓笸认蚝罂缫淮蟛?，同時屈右腿，左腳腳面貼住地面

　?、酆魵?，屈右膝，上身盡量向后彎曲，雙手撐地，頭向后仰，眼睛向上看。保持此姿勢5-10秒。

　　功效

　　加強兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡，促進頭部血液循環(huán)，減少青春痘的發(fā)生。

　　2.下犬式

　?、俑┡P，兩腳分開，于肩同寬，兩手放在胸部兩側(cè)，手指伸直，指向頭部的方向吸氣。

　　②呼氣，推起身體，手臂伸直，低頭，朝腳的方向移動，頭頂?shù)?，肘伸直，伸展背部?/p>

　?、弁炔靠囍保_后跟向下壓。雙腳平行，腳趾朝向前方。保持此姿勢一分鐘，深呼吸。

　?、芪鼩?，頭部離開地面，軀干前伸，放低身體慢慢地回到地面上，放松。

　　功效

　　因橫膈膜提升而使心跳速度減緩，讓人感覺到精神愉悅，軀干因為放低而得到伸展，有利于身體毒素的排出，有助于消除痘痘。

　　注意事項

　　1.正餐兩小時后方可練習(xí)。

　　2.練習(xí)后一小時方可正餐。

　　3.穿著寬松，摘去飾物，赤腳練習(xí)。

　　4.鼻子呼吸，緩慢悠長，不要屏息。

　　5.緩慢進行，做到極限，循序漸進，持之以恒。

　　結(jié)語：臉上長痘痘怎么調(diào)理?看完了上面的內(nèi)容相信大家應(yīng)該都心中有數(shù)了吧。練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們緩解壓力，還可以幫助我們調(diào)理肌膚，祛除痘痘。如果你想擁有光滑水嫩的肌膚，那么，練習(xí)瑜伽是一個不錯的選擇哦。