隨著，為期三天的中國(guó)東部沿海國(guó)際瑜伽交流大會(huì)完美落幕，瑜伽再次成為人們的熱門(mén)話(huà)題。近年來(lái)，隨著練習(xí)瑜伽的好處被更多的人知曉，瑜伽練習(xí)也將成為一種潮流。今天我們會(huì)和大家分享幾組簡(jiǎn)單的瑜伽入門(mén)動(dòng)作，大家不妨來(lái)跟著瑜伽動(dòng)作分解步驟來(lái)練習(xí)一下。

　　當(dāng)然，在我們開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽之前，我們還是先和大家來(lái)回顧一下此次交流會(huì)的整個(gè)流程吧!

　　據(jù)悉，這次瑜伽交流大會(huì)以“時(shí)尚、和諧、奉?lèi)?ài)”為宗旨，以服務(wù)于中國(guó)瑜伽、服務(wù)于學(xué)員為原則，本著“返璞歸真、發(fā)明創(chuàng)新，服務(wù)于中國(guó)美的事業(yè)”的籌辦方針。

　　在這個(gè)略顯蕭瑟的冬季，瑜伽人們對(duì)瑜伽的熱情帶給冬天滿(mǎn)滿(mǎn)的朝氣，給人們帶來(lái)一場(chǎng)視覺(jué)盛宴和滿(mǎn)滿(mǎn)的暖意，更為淄博體育事業(yè)和全民健身添上了濃墨重彩的一筆。

　　據(jù)悉，十八日當(dāng)晚的瑜伽盛會(huì)相當(dāng)?shù)木?，相關(guān)部門(mén)負(fù)責(zé)人及領(lǐng)導(dǎo)均有參加。而當(dāng)晚的瑜伽匯演更加精湛，讓人過(guò)目難忘。

　　導(dǎo)師除了國(guó)內(nèi)知名瑜伽導(dǎo)師，還有來(lái)自印度、韓國(guó)、泰國(guó)等不同的國(guó)度，代表不同的流派的瑜伽大師，他們向我們展示了不一樣的瑜伽身體美感和心靈念想。

　　不可置疑的是他們所掌控的瑜伽流派已經(jīng)達(dá)到了爐火純青的地步，讓現(xiàn)場(chǎng)的每一個(gè)人都嘆為觀止鼓掌吶喊。這是一個(gè)難忘璀璨瑜伽之夜，更是伽人的盛會(huì)。

　　立足社會(huì)，回歸健康。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)我國(guó)當(dāng)代全民健身啟示作用。隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)健康的要求也越來(lái)越高。

　　瑜伽是一種追求內(nèi)心和外在相互統(tǒng)一的健身運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人選擇瑜伽作為自己的健身方式，其中的原因不言而喻。

　　2015年恰逢中華人民共和國(guó)成立66周年，舉辦中國(guó)東部沿海首屆國(guó)際瑜伽交流大會(huì)這一重大活動(dòng)，促進(jìn)了瑜伽文化的交流與發(fā)展，也全面回顧及展現(xiàn)了我國(guó)瑜伽行業(yè)的發(fā)展歷程，促進(jìn)瑜伽行業(yè)又好又快的良性發(fā)展。

　　用飛揚(yáng)的青春和豐富多彩的瑜伽文化，展示我國(guó)建國(guó)六十六年來(lái)的巨大變革和可喜成就。

　　去年國(guó)務(wù)院出臺(tái)建議將全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略，將體育產(chǎn)業(yè)作為經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型升級(jí)的重要力量。淄博市開(kāi)展這樣的活動(dòng)，促進(jìn)了全民健身更好的開(kāi)展，促進(jìn)淄博市體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

　　瑜伽已經(jīng)逐漸成為國(guó)名運(yùn)動(dòng)，為何大家都喜愛(ài)瑜伽呢，下面我們來(lái)了解下愛(ài)上瑜伽的八個(gè)理由。

　　瑜伽(Yoga)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

　　古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　八個(gè)理由讓你愛(ài)上瑜伽

　　1、練瑜伽能加速新陳代謝

　　增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。

　　對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　2、女人練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)

　　你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發(fā)展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開(kāi)朗起來(lái)，愉悅的心情，充滿(mǎn)活力的精神，都能使你保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　3、練瑜伽能減壓養(yǎng)心，使我們被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放

　　而使我們?nèi)硎鏁?，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。練瑜伽也是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的佳休息法、鍛煉法。

　　據(jù)研究表面，一定程度的練瑜伽對(duì)我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時(shí)血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)。

　　4、練瑜伽還能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病

　　對(duì)于上班族和壓力過(guò)大的人群?；嫉念i痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效。

　　練瑜伽還能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，使我們的身體和精神充滿(mǎn)能量。所以從能量恢復(fù)和補(bǔ)充方面，練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。

　　5、安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

　　而美國(guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。