一張臉不僅表達(dá)了我們的喜怒哀樂，更是代表了我們的形象氣質(zhì)。但是，我們的這張臉難免會(huì)隨著時(shí)間的推移變得失去光澤。怎么辦呢?下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組睡前瑜伽動(dòng)作，大家不妨跟著我們的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們解決肌膚問(wèn)題，還可以幫助我們瘦臉哦!

　　下面，我們就和大家從手掌按摩開始今天的瑜伽練習(xí)吧!利用睡前幾分鐘助你塑造美麗容顏。相信大家一定會(huì)喜歡上瑜伽的!

　　手掌按摩

　　在任何地方都可以，找一個(gè)你認(rèn)為舒服的坐姿，保持背部的挺直。

　　輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。

　　搓手，反復(fù)的搓手。直到手掌發(fā)熱，將手掌捂在我們的眼皮上，按揉幾次。

　　功效

　　放松兩只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮腫。

　　面部整體按摩

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。

　　接下來(lái)，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。太陽(yáng)穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。

　　下顎也是需要重點(diǎn)保養(yǎng)的地方，我們可以用手指輕輕地推動(dòng)下顎肌肉，進(jìn)行按摩。

　　后，移動(dòng)我們手指到臉頰上，沿著鼻翼向上按摩，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。

　　功效

　　減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達(dá)到自己的極限。

　　感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn)，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)幾次。

　　功效

　　促進(jìn)血液循K環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

　　眼眶按摩

　　把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè)，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個(gè)小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對(duì)這個(gè)小窩按摩1分鐘左右。

　　然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，后回到鼻子的兩側(cè)，重復(fù)3～5次。

　　功效

　　放松眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

　　四種飲食讓你瘦臉效果翻倍

　　蔬果汁

　　在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。

　　蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營(yíng)養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來(lái)扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時(shí)飲下。

　　瑜伽者經(jīng)常通過(guò)飲用蔬果汁來(lái)清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來(lái)一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過(guò)多的負(fù)擔(dān)。如果你想在這一頓不進(jìn)餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。

　　沙拉

　　所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調(diào)味油，每天可生吃一碗。

　　吃沙拉理想的時(shí)間是午餐或晚餐的第一道菜。新鮮蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新鮮蔬菜，當(dāng)然，蔬菜越新鮮越好。無(wú)論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應(yīng)調(diào)配食用，而且應(yīng)該按照悅性食物的方法烹飪。