護膚瘦臉瑜伽的練習
step 1 腰部延伸動作
盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。
step 2 胸部和肩部伸展動作
上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往后方盡量伸展。
step 3 扭腰轉(zhuǎn)身
左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側(cè)，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。
step 4 小貓弓身姿勢1
雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身。
step 5 小貓弓身姿勢2
仰起頭部，同時腰身往下壓，挺胸，臀部往上翹。放松身體，瑜伽呼吸三到五次。
step 6 倒v姿勢
雙腿伸直，雙手臂伸直，手掌貼地，形成倒v的形狀，注意腿部一定要繃直，腰部、背部與頭部均在同一直線上。
step 7 彎腰伸展動作
雙手臂慢慢移到雙腳兩側(cè)，雙腿保持直立狀態(tài)，腰腹部彎曲，頭部始終保持下垂狀態(tài)。
step 8 雙手高舉拉伸動作
身體站直，雙手合十往頭頂上方盡量伸展，注意挺胸收腹。
step 9 雙手合十調(diào)整呼吸
手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態(tài)，慢慢調(diào)整呼吸。
面部“緊縮”
把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然后放松，重復幾次。
功效
進血液循環(huán)，放松并加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。
“獅吼”功
做深長的呼吸，每一次都強有力地呼氣，張大嘴巴，把舌頭伸出到極限，同時發(fā)出“Aghhhhhh”的聲音，睜開雙眼向上看。重復3次。
功效
減輕喉嚨和面部的緊張，促進血液循環(huán)讓面色紅潤光澤，減輕臉部浮腫。
結(jié)語：“臉”對于我們來說是非常重要的，如何才能保護臉面，讓它免受歲月的的摧殘，看完了上面的內(nèi)容，相信大家都已經(jīng)心中有數(shù)了吧。如果你也想擁有緊致的肌膚和巴掌小臉，就大家跟著上面的瑜伽動作進行練習吧!只要堅持練習，人人都可以。
