4、藕

　　藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長(zhǎng)期食用。

　　5、紅棗

　　紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　6、豬肝

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

　　7、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　8、紅豆

　　紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　9、阿膠

　　阿膠是一種能夠補(bǔ)血的食材了，常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

　　睡前瑜伽補(bǔ)血益氣又養(yǎng)顏

　　站立直角式

　　1、站姿，雙腿并攏。

　　2、吸氣，雙臂抬起，高舉過(guò)頭頂，拇指相叩。

　　3、深呼氣，前傾的上身保持與我們的地面平行。

　　4、吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松。

　　反功三角式

　　1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。站姿，雙腳分開。

　　2、吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3、緩緩地呼氣，讓我們的身體往右側(cè)屈，保持我們的手臂和地面垂直。

　　4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5、呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　坐立鷹爪式

　　1、坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2、吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3、呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

　　船式

　　1、坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2、吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3、呼氣，曲膝下落，回到初始狀態(tài)。

　　4、吸氣，交替練習(xí)。