食用方法

　　一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅(jiān)持食用才有效。

　　2、醋泡花生

　　醋與花生的“天仙配”是科學(xué)的，這在于花生米的價(jià)值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類(lèi)含量高、熱量大、有油膩感。

　　而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個(gè)療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，多十幾粒，吃后一定及時(shí)漱口，否則對(duì)牙齒不利。

　　醋泡花生有清熱、活血的功效，對(duì)保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。

　　花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類(lèi)含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美!

　　原料

　　花生50克，醋半瓶。

　　做法

　　1、用花生米(好是新鮮的)50克。

　　2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陳醋。

　　3、醋要沒(méi)過(guò)花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。

　　4、大概一個(gè)星期就可以吃了。

　　食用方法

　　一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅(jiān)持吃才有效果。

　　理療瑜伽——增強(qiáng)體質(zhì)讓疾病繞道走

　　我們的身體經(jīng)常會(huì)有些小毛病，如何告別亞健康?今天我們就和大家學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽!管用哦!

　　理療瑜伽動(dòng)作1

　　1、臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線(xiàn)。

　　2、身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時(shí)，背部稍微向后彎，兩手向前伸。

　　3、保持一會(huì)兒，然后重復(fù)12到15次。比較適合給坐辦公室MM練習(xí)，因?yàn)镺L平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，腰板比較硬，建議大家要量力而行。

　　理療瑜伽動(dòng)作2

　　1、兩腳與肩同寬分開(kāi)站立，兩手舉一個(gè)杠鈴在肩。

　　當(dāng)你吸氣的時(shí)候身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行。

　　2、不要讓膝蓋超過(guò)腳趾頭。保持一會(huì)兒，然后當(dāng)你呼氣時(shí)回到開(kāi)始的動(dòng)作。重復(fù)10到12次，每次休息30秒。

　　3、注意，動(dòng)作要求雖簡(jiǎn)單，要做到位也是有點(diǎn)難度的。

　　呼吸氣的頻率要講究，完后腰部的負(fù)重感會(huì)減低。

　　理療瑜伽動(dòng)作3

　　1、身體自然放松的做好，然后將背部盡量的挺直。

　　2、收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開(kāi)，吸氣時(shí)握拳。

　　做10次。肩頸盡量放松，注意呼吸與動(dòng)作的配合。