調(diào)理身體的幾招瑜伽動作讓你身心健康

　　下面我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，練習理療瑜伽可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體，堅持練習有延年益壽的功效。

　　理療瑜伽動作一

　　1、自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上。

　　2、手肘盡量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。

　　注意，肘關節(jié)要始終保持并攏。

　　理療瑜伽動作二

　　1、兩腿盤坐在地上，將兩只手在頭頂部交叉過去，兩只手握在一起。

　　2、吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。

　　理療瑜伽動作三

　　1、坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視。

　　2、避免踏腰，膝蓋下沉。

　　理療瑜伽動作四

　　1、坐式，左腳放于右臀外側(cè)，膝蓋下沉，右腳放于左膝外側(cè)，扭轉(zhuǎn)上身，目視前方，反側(cè)同樣。

　　中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展開。

　　理療瑜伽動作五

　　1、躺在地上，然后將四肢都放松的伸展開來。

　　2、吸氣時腰部下沉，臀部頭部向上，呼氣時背部向上，臀部頸部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。

　　理療瑜伽動作六

　　1、站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側(cè)平舉，然后彎腰，眼看上方指尖。

　　2、反側(cè)同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。

　　結(jié)語：每個人都想擁有健康而強壯的身體，而健康的身體就需要我們平時多進行運動鍛煉，練習瑜伽可以幫助我們增強體質(zhì)，有預防疾病的療效。今天我們和大家分享了一些瑜伽動作，堅持練習上面的瑜伽動作就可以幫助我們增強身體抵抗力，我們希望大家可以多加練習。