甜膩美味——柿子

　　柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

　　空腹食柿子易患胃柿石癥，所以好飯后食用，盡量少食柿皮。

　　干果之王——板栗

　　板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。

　　栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!

　　西域佳果——石榴

　　石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。

　　維生素丸——大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>

　　此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品!不過(guò)棗皮不易消化，好不要食用。

　　維C之王——獼猴桃

　　獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

　　獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!

　　天堂之果——橄欖

　　這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。

　　橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。

　　天堂之果——橄欖

　　這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。

　　酸甜適中——柚子

　　柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。

　　其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

　　長(zhǎng)壽食品——山楂

　　山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類(lèi)及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。

　　山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。

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　　駱駝式

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　雙腿交叉盤(pán)坐，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展。

　　髖部前推，兩手臂彎曲重合后向遠(yuǎn)方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調(diào)，便秘有調(diào)節(jié)作用。

　　蛇形身印

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開(kāi)地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點(diǎn)地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直。

　　攻效

　　此動(dòng)作能展現(xiàn)女性曼妙的身形，同時(shí)頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚，改善膚色。