味精
每人每日攝入味精量不應超過6克,攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀,對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗大量的膽堿,使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙,并使大量脂肪積聚于肝臟,會嚴重影響肝細胞的功能。
豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上,攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化,故豬肝一次不宜吃太多。
腌菜
長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留,從而增加患心臟病的機會。另外,腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì),久吃易誘發(fā)癌癥。
爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右,對人體,特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
油條
油條中的白礬是含鋁的無機物,如天天吃油條,鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出,體內(nèi)鋁過多,從而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害,甚至引起老年性癡呆。
咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分,一旦被攝入體內(nèi)消化,它很快就會隨血液流動,5分鐘內(nèi)抵達人體各個器官,使血管收縮代謝增快,胃酸尿量增多。
瑜伽入門練習
眼鏡蛇式功效
增進消化系統(tǒng)的功能。
有助于治療高血壓、生理痛、胃痛。
緩解腰部疾病(腰痛、髖關節(jié)痛)。
讓全身充滿活力。
矯正脊椎和腿部線條。
眼鏡蛇式練習步驟
1.趴在地面上,雙手放到胸部兩側(cè),吸氣。
2.呼氣,上體抬起,頭部抬起。肘部貼于腰部,肩膀下壓。
3.上體完全抬起,胳膊伸直,頭部后仰,視線向上,肩膀下壓,腹部拉伸,伸直膝蓋,雙腳并攏,加緊括約肌。完成動作后保持舒適的腹式呼吸。
眼鏡蛇式練習注意事項
體重集中在肩膀上會加重手腕、肩膀、頸部關節(jié)的負擔。盡量舒展肩膀,消除肩膀和僧帽筋僵硬現(xiàn)象。
患有腰部疾病或初級練習者可以雙臂撐地,上體稍微抬起。
兔子式
兔子式瑜伽功效
給脊椎神經(jīng)提供充分的營養(yǎng)。
預防及治療慢性扁桃體炎、感冒癥狀。
調(diào)動背部肌肉,使大腦清醒。
有助于兒童的成長發(fā)育。
兔子式動作要點
1.跪坐在地面上,雙手抓住腳后跟。伸直脊椎,下壓下顎,吸氣。
2.呼氣,背部呈拱形,額頭放在膝蓋前。
3.臀部盡量抬起,頭頂放在地面上,伸直脊椎,抓緊腳后跟,不要松開。完成動作后保持喉呼吸。
兔子式練習注意事項
抓住腳后跟的手不要松開,盡量收縮腹部。
腳容易出汗的練習者,可以在腳后跟上放毛巾完成動作,以免手滑。