欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

瑜伽入門 簡單小動作助你塑造強健體魄(2)

  味精

  每人每日攝入味精量不應超過6克,攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀,對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

  葵花子

  葵花子中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗大量的膽堿,使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙,并使大量脂肪積聚于肝臟,會嚴重影響肝細胞的功能。

  豬肝

  每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上,攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化,故豬肝一次不宜吃太多。

  腌菜

  長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留,從而增加患心臟病的機會。另外,腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì),久吃易誘發(fā)癌癥。

  爆米花

  爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右,對人體,特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。

  油條

  油條中的白礬是含鋁的無機物,如天天吃油條,鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出,體內(nèi)鋁過多,從而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害,甚至引起老年性癡呆。

  咖啡

  咖啡中含有較多的咖啡因成分,一旦被攝入體內(nèi)消化,它很快就會隨血液流動,5分鐘內(nèi)抵達人體各個器官,使血管收縮代謝增快,胃酸尿量增多。

  瑜伽入門練習

  眼鏡蛇式功效

  增進消化系統(tǒng)的功能。

增進消化系統(tǒng)的功能

  有助于治療高血壓、生理痛、胃痛。

  緩解腰部疾病(腰痛、髖關節(jié)痛)。

  讓全身充滿活力。

  矯正脊椎和腿部線條。

  眼鏡蛇式練習步驟

  1.趴在地面上,雙手放到胸部兩側(cè),吸氣。

  2.呼氣,上體抬起,頭部抬起。肘部貼于腰部,肩膀下壓。

  3.上體完全抬起,胳膊伸直,頭部后仰,視線向上,肩膀下壓,腹部拉伸,伸直膝蓋,雙腳并攏,加緊括約肌。完成動作后保持舒適的腹式呼吸。

  眼鏡蛇式練習注意事項

  體重集中在肩膀上會加重手腕、肩膀、頸部關節(jié)的負擔。盡量舒展肩膀,消除肩膀和僧帽筋僵硬現(xiàn)象。

  患有腰部疾病或初級練習者可以雙臂撐地,上體稍微抬起。

  兔子式

  兔子式瑜伽功效

  給脊椎神經(jīng)提供充分的營養(yǎng)。

  預防及治療慢性扁桃體炎、感冒癥狀。

  調(diào)動背部肌肉,使大腦清醒。

  有助于兒童的成長發(fā)育。

  兔子式動作要點

  1.跪坐在地面上,雙手抓住腳后跟。伸直脊椎,下壓下顎,吸氣。

  2.呼氣,背部呈拱形,額頭放在膝蓋前。

  3.臀部盡量抬起,頭頂放在地面上,伸直脊椎,抓緊腳后跟,不要松開。完成動作后保持喉呼吸。

  兔子式練習注意事項

  抓住腳后跟的手不要松開,盡量收縮腹部。

  腳容易出汗的練習者,可以在腳后跟上放毛巾完成動作,以免手滑。

從零開始練瑜伽 瑜伽入門 瑜伽練習 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...