傳說中的傾城之貌，其實沒有固定的樣子。每個人都是鮮活而生動的個體，只要活出屬于自己的精彩就是傾國傾城，舉世無雙。說到這里，每個人都有一個夢想中的完美的自己，今天我們就和大家一起來實現(xiàn)這個夢想。如何實現(xiàn)呢?熱愛瑜伽的小編會告訴你，練習瑜伽是不錯的選擇。練習瑜伽的好處有很多，比如說，從內(nèi)調(diào)理我們的身體，使我們的美由內(nèi)綻放!讓我們更加自信，更加動人。當然，還可以提升我們的整體氣質(zhì)。以下是具體的瑜伽動作，沒有練習過瑜伽的朋友不妨現(xiàn)在起從零開始練瑜伽吧!

　　首先，我們和大家先來學習五步瑜伽動作，練習這五個瑜伽步驟可以幫助我們滋養(yǎng)全身，堅持練習有排毒養(yǎng)顏的功效。

　　step1

　　雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。

　　注意

　　想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　通過這一姿勢的練習，我們身體的循環(huán)系統(tǒng)得到了很好的調(diào)節(jié)，堅持這樣的練習可以幫助我們活血養(yǎng)顏，使我們的氣色更加紅潤，有延緩衰老的功效。

　　step2

　　吸氣，雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　注意

　　雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向后彎曲。

　　step3

　　呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　注意

　　練習步驟三的時候我們要注意把握瑜伽呼吸的節(jié)奏，這一姿勢練習三次以上會有效的改善我們的暗黃肌膚，進行三周會讓我們的肌膚嫩白透亮。

　　下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指。

　　step4

　　吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　step5

　　呼氣時，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復5次，不要有停頓。

　　功效

　　促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，使肌膚光滑。

　　瑜伽飲食——這樣吃讓你越變越美

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。

　　不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

　　簡單食譜

　　木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?；蛘呖梢試L試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。

　　椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。

　　一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。

　　這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。

　　椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的大敵人。

　　簡單食譜

　　早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。