經(jīng)期是女性特有的生理期，經(jīng)期保養(yǎng)對女性健康也是非常關(guān)鍵的。經(jīng)期我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體呢?下面我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組經(jīng)期瑜伽，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們滋補(bǔ)身體，活血暖體，堅(jiān)持練習(xí)還有美容養(yǎng)顏的功效。以下是具體的經(jīng)期瑜伽動作，大家不妨來了解下吧!

　　練習(xí)坐角式可以幫助我們促進(jìn)全身血液循環(huán)，有滋陰養(yǎng)顏的功效。那么，坐角式又該如何練習(xí)呢?我們一起來了解一下吧!

　　適合經(jīng)期做的瑜伽：坐角式

　　Step1

　　坐在地上，兩腿向前伸直。

　　Step2

　　兩腿盡量向兩邊展開，讓雙手放在大腿內(nèi)側(cè)兩邊。

　　Step3

　　上面的兩步驟非常的簡單，主要是幫助我們實(shí)現(xiàn)熱身活動，這樣的練習(xí)可以幫助我們調(diào)整呼吸，有排除體內(nèi)濁氣的功效。

　　呼氣時(shí)，將身體一點(diǎn)點(diǎn)向前傾，直到你的身體貼在地板上，在這個(gè)過程中你可以保持多次呼吸。

　　Step4

　　如果你能很好完成，也可讓雙手抓住雙角。

　　療效

　　促進(jìn)盆骨區(qū)的血液循環(huán)，放松髖部，刺激、旺盛卵巢功能，調(diào)整月經(jīng)，使之規(guī)律化。

　　適合經(jīng)期做的瑜伽：臥英雄式

　　臥英雄式是英雄式的變體，練習(xí)這一姿勢可以幫助我們緩解疲勞，解決經(jīng)期各種不適。

　　Step1

　　跪坐，兩膝并攏，兩腳分開，臀部坐落在兩腳之間。

　　Step2

　　呼氣，上身向后慢慢仰并向下躺。先將一肘放在地上，然后另一肘落地

　　Step3

　　讓頭頂頂住地板，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩肘撐住地板)。

　　Step4

　　慢慢放下身體和雙臂，上身平躺。舉雙手，往頭后伸展，保持肩胛骨著地。盡量長久保持此姿勢，深呼吸。

　　Step5

　　兩臂收回體側(cè)。呼氣，用雙肘支撐自己坐起來。

　　療效

　　伸展和強(qiáng)壯腹部器官和盆骨區(qū)域。

　　經(jīng)期護(hù)理

　　生理期期間盡量不要洗頭

　　洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。

　　生理期期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。

　　忌喝冷飲

　　這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。

　　試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經(jīng)痛,可以喝玫瑰花茶)。

　　吃點(diǎn)甜食

　　生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

　　拒絕疲勞

　　充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。