為了讓我們的肌膚看起來(lái)白皙水嫩，很多女性朋友選擇依賴化妝品。與其總是依賴化妝品不如練習(xí)理療瑜伽，練習(xí)理療瑜伽動(dòng)作可以深層次的內(nèi)調(diào)身體，讓我們的肌膚從內(nèi)煥發(fā)光彩。沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友不妨從零開(kāi)始練瑜伽。練習(xí)瑜伽讓你越變?cè)矫馈?/p>

　　瑜伽的練習(xí)是非常講究呼吸的，堅(jiān)持下面的瑜伽呼吸可以幫助我們呼出體內(nèi)的廢氣，讓我們的肌膚更加的水嫩透白。

　　腹式呼吸

　　深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，自然精神飽滿、內(nèi)心平和，同時(shí)也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，加速細(xì)胞生長(zhǎng)，令面色紅潤(rùn)。

　　犁式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手，緩慢落回。

　　功效

　　這樣的練習(xí)可以幫助血液流向我們的頭部，有效的滋養(yǎng)頭部，調(diào)理身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，根治肌膚問(wèn)題。

　　肩倒立式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。

　　駱駝式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　跪立，雙膝打開(kāi)一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　通過(guò)這一姿勢(shì)的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的肌膚更加紅潤(rùn)。

　　瑜伽飲食——吃這些讓你肌膚更健康

　　一、豬蹄

　　要說(shuō)吃什么樣的食物可以給身體當(dāng)中補(bǔ)充大量的膠原蛋白，那么豬蹄就會(huì)是很多人首先想到的一種食物。經(jīng)過(guò)研究證明，經(jīng)常吃它的確可以起到非常好的美容養(yǎng)顏的功效。

　　為什么要這么說(shuō)呢?這是因?yàn)樵谒?dāng)中的確含有非常豐富的膠原蛋白，并且它的性質(zhì)是屬于平性的，吃了不會(huì)對(duì)大家的身體造成任何的傷害。

　　豬蹄雖好，但是有些人就會(huì)比較擔(dān)心它里面會(huì)含有比較多的脂肪，這樣就會(huì)讓人發(fā)胖，所以你們?cè)诔运埃托枰鲆恍┕ぷ?，這樣就可以減少熱量的產(chǎn)生。

　　那么做豬蹄之前應(yīng)該怎么做呢?那就先用熱水煮完之后，然后再瀝去它上面的油脂，就可以大程度上的減少它里面所含有的油脂。

　　在冬天的時(shí)候，我們可以把它做成湯，這樣平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候喝一點(diǎn)，不僅可以暖身，而且可以給身體當(dāng)中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)大量的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于冬季滋補(bǔ)有非常多的好處。

　　二、牛筋

　　如果你覺(jué)得吃豬蹄會(huì)長(zhǎng)胖，那么牛筋就是你好的選擇，因?yàn)樵谒?dāng)中也含有非常多的膠原蛋白，而且不必?fù)?dān)心它會(huì)含有比較多的脂肪，所以在這樣的情況之下，你就可以通過(guò)這樣的方式來(lái)幫助自己獲取營(yíng)養(yǎng)。

　　而且吃它還有一個(gè)好處那就是它還可以增強(qiáng)細(xì)胞的生理代謝，這樣就會(huì)使體內(nèi)的細(xì)胞永遠(yuǎn)保持活力，這樣整個(gè)人不僅會(huì)看起來(lái)更加的年輕，而且還可以非常好的幫助我們延緩衰老，所以在平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，不妨吃點(diǎn)這些食物。

　　但是在做牛筋的時(shí)候，它的腥味會(huì)比較的重，有些人比較抗拒這種味道，所以就會(huì)拒絕吃它，小編告訴你，在你在煮牛筋的時(shí)候，在里面加入一些酒就可以很好的幫助你解決這個(gè)困擾，從而讓你能夠很好的獲取膠原蛋白。