和很多的女性朋友一樣，小編也曾苦苦尋找豐胸的良方，今天就和大家分享一個(gè)很成功的豐胸方法——練習(xí)豐胸瑜伽，練習(xí)豐胸瑜伽的好處有很多，明顯的兩個(gè)好處是通過練習(xí)一段時(shí)間的豐胸瑜伽動(dòng)作不僅可以幫助我們完成豐胸的夢(mèng)想還可以幫助我們提升氣質(zhì)。
下面我們就和大家從簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作學(xué)起吧!練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們重塑胸部曲線，讓我們身形更加完美。
豐胸瑜伽動(dòng)作一：展望伸展式
練習(xí)這組動(dòng)作，能夠有效地讓你地上身感到放松。
同時(shí)加強(qiáng)了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個(gè)很好的姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)
首先，我們?cè)陂_始動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候要先熱身，這樣對(duì)下面的瑜伽練習(xí)有很好的幫助。熱身之后進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。
金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。
豐胸瑜伽動(dòng)作二：脊柱扭動(dòng)式
這組動(dòng)作主要加強(qiáng)脊柱神經(jīng)及周圍肌肉組織。也是調(diào)理腰部及背部是一個(gè)很好的姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)
要站直身體，伸展脊椎。深吸一口氣，將自己的小肚子收起來。
我們要時(shí)刻的注意感受自己的身體變化，不要太放松也不要太緊張。要盡量使自己的脊椎保持在延伸的狀態(tài)。
豐胸瑜伽動(dòng)作三：“V”自平衡式
這組動(dòng)作主要加強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時(shí)減少腹部脂肪。
在此基礎(chǔ)上強(qiáng)壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。
動(dòng)作要領(lǐng)
起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手臺(tái)前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。
控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。
豐胸瑜伽動(dòng)作四：虎式
這組動(dòng)作是產(chǎn)后婦女是一個(gè)很好的練習(xí)。
強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱得到伸展和運(yùn)動(dòng)。減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線條。
動(dòng)作要領(lǐng)
兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。
吸氣時(shí)收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時(shí)，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。
瑜伽飲食——豐胸吃什么好
1.黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯(cuò)哦。
含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。
而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅(jiān)挺。
2.花椰菜
胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。
而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
