定期為我們的身體排毒有著非常多的好處，如何排毒呢?瑜伽排毒是非常有效的排毒方法，練習(xí)瑜伽可以幫助我們調(diào)理身體，排清身體毒素。大家可以跟著我們的理療瑜伽動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)，堅(jiān)持下面瑜伽動(dòng)作的練習(xí)你就可以為身體徹底的排毒。

　　下面我們就和大家從戰(zhàn)士第三式開(kāi)始今天的排毒練習(xí)，想要排毒的朋友不妨跟著我們的進(jìn)行練習(xí)吧!

　　戰(zhàn)士第三式瑜伽

　　做法

　　1.站立，雙腳分開(kāi)一倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。

　　練習(xí)到這一步驟的時(shí)候要注意我們的身體是否感到疲倦，反復(fù)練習(xí)這一姿勢(shì)數(shù)十次就可以幫助我們有效的清腸排毒。

　　3.呼氣，重心移動(dòng)到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　4.保持均勻呼吸。還原時(shí)，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳回落地板。

　　5.呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　功效

　　鍛煉我們的身體，讓我們的身體時(shí)刻的保持佳的狀態(tài)，有利于血液循環(huán)，可以幫助身體徹底排毒。

　　側(cè)角伸展式瑜伽

　　做法

　　1.站立，雙腳分開(kāi)兩倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂平舉，舒展開(kāi)胸、背部。

　　3.呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時(shí)，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

　　4.還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　功效

　　按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強(qiáng)全身免疫力。

　　增延脊柱伸展式瑜伽

　　做法

　　1.站立，雙腿兩腳并攏。

　　2.吸氣，雙臂帶動(dòng)全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。

　　3.呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對(duì)折，脖子放松，雙膝要伸直。

　　4.還原時(shí)吸氣，手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　功效

　　清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng)，以幫助更好地排出體內(nèi)的毒。

　　瑜伽飲食——這樣吃幫助身體排毒

　　給熱水加點(diǎn)料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類(lèi)高熱量食物的渴望。

　　茶

　　平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來(lái)一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。

　　海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。

　　此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。