好的腸胃才有好的身體，今天我們和大家一起學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，練習(xí)這些理療瑜伽動作可以幫助我們清理腸胃，大家可以跟著我們下面的瑜伽動作進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)，只要大家堅持練習(xí)一段時間就可以擁有健康的腸胃。

　　下面，我們就和大家從鱷魚式開始我們的今天的瑜伽練習(xí)吧!這是一個非常有益于腸胃健康的瑜伽動作哦。

　　鱷魚式動作

　　注意

　　動作左右兩邊各做一次。動作左右各做一次，做動作時感覺比較困難的一邊要重復(fù)一次動作。

　　step1

　　雙手呈直角打開，兩手伸直。手掌心緊貼地板。膝蓋卷曲在腹部上方。

　　眼睛看著上面，注意用我們的鼻子進(jìn)行瑜伽呼吸，呼吸的時候要注意節(jié)奏的把握。

　　step2

　　慢慢地把膝蓋貼向地板，然后臉轉(zhuǎn)向腿的反方向。如果感覺比較困難的人，膝蓋碰到地板即可。注意保持雙膝緊靠。

　　慢慢呼氣，呼吸次數(shù)是十次。

　　step3

　　一邊吸氣，一邊恢復(fù)到這一組動作的第一個姿勢。然后，與動作二的要領(lǐng)一致，在另一邊做同樣的動作?；謴?fù)仰躺之后，做動作時感覺稍微比較難做的那一邊再多做一次。

　　鱷魚式動作的加強(qiáng)版

　　刺激腹部周圍的肌肉拉伸腹肌。當(dāng)腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化腸道，改善便秘的作用。

　　注意

　　大家在練習(xí)這一姿勢的時候要注意身體的變化，不要勉強(qiáng)自己，追求極致。

　　動作左右各做一次，做動作時感覺比較困難的一邊要重復(fù)一次動作。保持雙膝彎曲，注意不要讓腳著地。

　　step1

　　屈膝仰面躺著，伸直雙手且手貼地板。注意手掌心要完全壓在地面。

　　知道感覺腹部凹下去之后再慢慢呼氣。

　　step2

　　用另外四個手指握住拇指，呈抱拳狀。手臂慢慢往上抬，同時，雙膝和腳后跟一同彎曲，注意腳尖保持向上。

　　用鼻子慢慢吸氣，氣運丹田。

　　step3

　　雙臂抬向身體的一邊，膝蓋向手臂的反方向彎曲。這時注意手臂和雙膝都不能貼到地面，稍微保持住這樣的動作一小會兒。

　　一邊呼氣，手腳慢慢向不同方向倒，呼吸次數(shù)是十次。

　　step4

　　手和腳恢復(fù)到同組的第二個姿勢之后，按照第三個動作的要領(lǐng)，在反方向再做一次動作?；謴?fù)到仰躺的姿勢后，在做動作時感覺比較困難的一邊再重復(fù)一次動作。

　　瑜伽飲食——吃什么給腸胃排毒

　　1、香菜

　　每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。

　　選用香菜給腎臟排毒的好的方式就是將香菜搗碎然后飲用其香菜汁。

　　具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。

　　當(dāng)然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。